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Vuoi lavorare Out Outdoors questo inverno? Seguire questi suggerimenti per Dress for Success

 L’inverno non è sempre divertente. Neve, ghiaccio, pioggia gelata e brucianti, a freddo – ci rende desidera raggruppare dal fuoco, non la testa fuori per un allenamento. Ma se si sta solo lavorando all’interno durante l’inverno, si potrebbe essere mancante.

“C’è qualcosa da dire per uscire e usare l’aria fresca per eliminare la testa”, afferma Sue Abell, un personal trainer e creatore del battistrada Potentemente concetto di fitness. “Penso anche che ad ogni cambio di stagione, c’è una sfida fisica diversa da superare che porta diversi benefici fisici”.

L’inverno è un grande momento di uscire e rafforzare quelle gambe a camminare oa correre sulla neve e sul ghiaccio. L’utente non può raggiungere le velocità che si fanno in estate, ma si lavora in modo diverso le gambe per mantenere stabile in tutta quella neve. È inoltre possibile ottenere un ottimo allenamento per lo sci di fondo, pattinaggio o anche le racchette da neve.

Ma non è sempre facile uscire fuori quando il tempo è spaventoso. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro allenamento invernale:

Vestirsi a strati: Il modo migliore per combattere il freddo è vestirsi a più strati che possono essere rimosse se si inizia a far caldo. Abell raccomanda il primo strato essere un anti-umidità livello per ottenere il sudore dal corpo e vi impedisce di ottenere troppo freddo. Aggiungere uno o due strati di più a seconda della temperatura, quindi assicurarsi che il livello superiore tiene fuori il vento. La cosa fondamentale da ricordare è che, al primo passo fuori, si dovrebbe sentire un po ‘freddo. Se non ti senti freddo, quando sei a 10 minuti nel vostro allenamento, si sta andando ad essere sudato molto e strappando gli strati.

Ricorda le tue estremità: mani, piedi, testa e anche di testa si sente il freddo più veloce rispetto ad altre aree, in modo da tenerli al caldo. Tutto ciò che è lontano dal corpo si raffredda, in modo da ottenere il diritto guanti / guanti, calze e cappelli per mantenere quelle estremità caldo.

Gilet non sono un tuo amico: Il punto di stratificazione è quello di essere in grado di rimuovere gli strati come si ottiene troppo caldo. Per la maggior parte delle persone, la cosa più semplice da fare è legare questo strato esterno intorno alla vita. Il problema con gilet è che non sei in grado di farlo. E, a meno che non sei disposto a gettare la maglia a terra e lasciarla lì, sei bloccato portandolo per il resto del vostro allenamento. Non è la più efficace quando si sta cercando di capire.

Ma cerniere sono: Volete anche il strato esterno per essere facilmente accessibile, dal momento che sarà molto probabilmente necessario rimuoverlo quando si inizia a sudare. Se avete i capelli in una coda di cavallo o di un grande cappello, non si vuole togliere uno strato che ha solo una mezza cerniera. Certamente non si vuole perdere tempo tirando sopra la testa, usa full-zip giacche che sono facili da scendere e legare intorno alla vita come l’usura esterno.

Avviare una riflessione: Diciamolo chiaro: non ci sono un sacco di ore di luce in inverno e le probabilità sono che almeno qualche volta, dovrete essere al di fuori quando è buio. Ecco perché è importante avere ingranaggio riflettente sui vostri strati esterni per garantire la facile da vedere. Si potrebbe anche voler acquistare una bicicletta o una luce lampeggiante per illuminare la tua strada e ti fanno più visibile agli automobilisti.