Problemi di salute

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Vincere tuo proprietario di Gold Medal

 Come le Olimpiadi 2010 giunto al termine, abbiamo visto molti spettacoli incredibili in cui gli atleti sembrano spingere i loro corpi ai limiti estremi. Corrono giù per le colline di neve con gli sci a 160 miglia all’ora, eseguire salti quadrupli in pattini da ghiaccio, o da gara a velocità pausa collo in giù una pista di ghiaccio. Questi atleti hanno visto gli infortuni nei loro sport ed anche nella propria vita, ma ancora stati in grado di riuscire a produrre una performance atletica che era degna di una medaglia d’oro.

Si può mai essere in concorrenza alle Olimpiadi, o si può solo voglia di andare in giro tutti i giorni senza dolore o disagio. Quali che siano le finalità che si possiede, si può guadagnare il vostro “Gold Medal”, adottando misure semplici nella tua vita per proteggere la propria salute e consentire il proseguimento delle attività. Ecco i nostri passi per guadagnare il proprio “Medaglia d’oro” (o almeno di eseguire al meglio …):

1. Ascoltate il vostro corpo. Evan Lysacek, medaglia d’oro nel pattinaggio di figura maschile, ha sofferto di una frattura da stress al piede prima del Campionato del Mondo. Egli ha quindi modificato la sua performance eliminando il salto quadruplo e poi, dopo i Campionati del Mondo si è dato il tempo di guarire senza praticare a piedi in una scarpa. La frattura da stress guarito ed era in grado di eseguire al più alto livello alle Olimpiadi, perché ha ascoltato il suo corpo. Qualunque sia il livello che si desidera eseguire al numero (anche se è solo a piedi intorno al negozio), ascoltare il proprio corpo e permettono di recuperare se il dolore si incontra.

2. Attività di attento può prevenire o superare gli infortuni. Ho sempre detto, “Il dolore non è mai normale”. Ciò è vero anche in attività regolari. Se ci si allena, qualche disagio può essere necessario per rafforzare i muscoli o superare gli infortuni, ma non dovrebbe essere una parte normale di attività o di formazione che si fanno. Shen Xue e Zhao Hongbo della Cina, medaglia d’oro a coppie di pattinaggio artistico, ha superato una rottura del tendine d’Achille nel 2005 a vincere la medaglia d’oro nel 2010. Parte di questo processo è stata la limitazione di formazione e non sovrallenamento mentre lavoravano torna alla piena attività e, infine, in forma olimpica nel 2006 e nuovamente nel 2010. Quindi, se siete “andare per l’oro”, anche da giocare con i vostri bambini, lavorare in attività a un tasso che limiterà infortuni e ti permettono di rimanere attivi. Puoi superallenano (anche se in buona forma) e provocare lesioni.

3. Godetevi quello che fai. La felicità è una scelta, così si dovrebbe godere la vostra vita e che cosa si sta facendo. Bode Miller, medaglia d’oro in super-combinata maschile, molto in competizione, dopo meno di sentirsi felice per la progressione di questo sport. Tornò dopo una deludente stagione 2006 per eseguire bene in Olimpiadi del 2010 perché la sua ora divertendosi. E ‘felice nella vita, con il suo nuovo bambino e felice nel suo sport esibirsi al livello superiore. Qual è la differenza da 2006 al 2010, può essere solo che lui si diverte ancora a fare quello che gli piace. Qualunque cosa ti piace fare possono essere incorporati nella vostra routine quotidiana e consentono di “raggiungere per l’oro.”

Molti di noi non si esibirà alle Olimpiadi, Campionati del Mondo o anche un campionato Stato. Le nostre attività può essere una maratona o può giocare tag con un figlio o nipote. O ancora più semplice, forse l’attività è a piedi il centro commerciale con un adolescente o passeggiando con la famiglia Disney. Qualunque cosa “oro” può essere, si dovrebbe essere attiva senza dolore. Per ascoltare il proprio corpo, con cura Progredendo In Attività, e godendo What You Do, è possibile eseguire al vostro alto livello e divertirsi un po ‘troppo. Se in quel momento si ha dolore, si dovrebbe essere visto da uno specialista nella cura del piede e della caviglia in modo da poter rimanere attivi.

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