Problemi di salute

Feed Rss


Vida Saludable

 En el mundo actual donde somos bombardeados con toxinas donde quiera que vayamos, a través de la contaminación, la comida rápida o incluso el tabaquismo pasivo, tenemos que tomar unas pocas horas de la jornada para cuidar de nosotros mismos y nuestros cuerpos. Incluso una hora al día puede hacer cambios maravillosos a su bienestar y te dejará con la energía y fresca y la apariencia juvenil.

Una vida saludable requiere un par de cosas que se deben seguir en nuestra rutina diaria. Así que echemos un vistazo a algunos de ellos.

Respirar

Muchas veces la gente se olvida de respirar. Sí, la respiración es una acción involuntaria controlados por el cerebro, pero a causa del estrés, sobre el pensamiento, los malos hábitos y malas posturas que se olvide de respirar. El yoga hace hincapié en la importancia de la respiración a través de una técnica antigua que se llama “Pranayama”, que te enseña a respirar correctamente y por lo tanto ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas dañinas. La ingesta adecuada de oxígeno ayuda a rejuvenecer su cuerpo y también añade que hermosa rubor a sus mejillas.

Comer sano

Sí, todas las personas a hablar sobre la alimentación saludable, pero muy rara vez se siga lo que predican. Hacer una comida sana se convierte en muy exigente para algunos, lo que acaba de optar por una hamburguesa. Mientras que caer de vez en cuando en su comida rápida favorita es bien, es importante tener una dieta rica en fibra saludable. Usted debe incluir:

o arroz integral y pan

o pescado, ya que es rico en Omega 3

o pollo y los huevos de las proteínas (evitar la yema de huevo, ya que es el engorde)

o verduras frescas, como las espinacas, zanahorias, repollo remolacha, alcachofas y

o frutas frescas, como los arándanos, plátanos, manzanas y sandías

o Frutas secas, que son ricos en fibra y nutrientes, como las pasas de uva

Yogur o es una necesidad; llano sin azúcar o de sabor es mejor para la digestión

Beba agua

Usted debe beber al menos ocho a diez vasos de agua al día para eliminar las toxinas que se construyen todos los días. La mejor manera de limpiar las toxinas es tener dos vasos de agua caliente todos los días después de levantarse, antes de cualquier desayuno. Esto efectivamente se lava las toxinas.

Ejercer

El yoga es una forma de reconocimiento mundial de ejercicio que ayuda a mantener su cuerpo en forma y ágil. Es aconsejable, sin embargo, que la práctica del yoga bajo la guía de un profesional, ya que algunas posturas se hace incorrectamente puede causar efectos nocivos.

Una buena sesión de cardio es la mejor manera de “sudar” las toxinas de su cuerpo. No sólo para quemar esas calorías de más, pero el aumento del flujo sanguíneo y la liberación de la “hormona de la felicidad” y la “hormona del asesino de dolor”, endorfina, te dejará con energía positiva para hacer frente a lo que está reservado para el día.

Ser Feliz

Cuando te ríes, tu cuerpo libera la “hormona de la felicidad”, llamada endorfina, que es un analgésico natural y refuerzo de energía. ¿Por qué no tratar de reír todos los días durante al menos 15 minutos. Observe a su show de comedia favorita o leer una broma divertida.

Meditar y encontrar la paz interior también ayuda a ser feliz. Trate de no tomar demasiado trabajo o el estrés, ya que esto sólo conducirá en el que estar cansado y de mal humor.

Trate de ser positivo de todo y sin duda tendrá efectos positivos en su cuerpo y la mente.