Problemi di salute

Feed Rss


Vantaggi di Stretching

 Un ottimo modo per prevenire gli infortuni connessi è esercizio per essere sicuri di allungare . E ‘ importante assicurarsi che quando si estende , di farlo in modo corretto.

Anche se si concentra esclusivamente su un settore specifico quel giorno , è importante per allungare tutto il corpo . Un tratto 30 secondi non è un modo intelligente per andare .

E ‘importante che il vostro corpo a mantenere la stessa routine tratto core. Se avete intenzione di fare un allenamento più intenso , è bene fare un pò di stretching più intenso pure.

Se si trova si crampi in allenamento, è probabile che si sono disidratati . L’acqua vi aiuterà reidratare voi così come aiutare con il dolore crampi . Un modo per evitare questo è di allungare correttamente prima e dopo l’allenamento.

Quando si avvia i tratti , essere sicuri di iniziare a stendere lentamente e il tuo lavoro in un tratto più profondo . Se lo stretching è fatto bene , può essere il suo allenamento personale .

E ‘importante per allungare tutti i componenti principali che sono il core, parte inferiore del corpo , e la parte superiore del corpo . Prova a partire con le gambe , piedi e caviglie .

La prossima cosa da fare è passare allo stretching l’addome , parte bassa della schiena e fianchi. Questi tratti possono essere cruciale se si spende un sacco di tempo in un ufficio.

Quindi, concentrarsi sulla stiramento petto , collo , braccia e spalle. E ‘importante per allungare di nuovo dopo l’allenamento pure. Messaggio tratti di allenamento sono qualcosa che troppi di noi tendono a trascurare , ma ci sono tutte le ragioni del mondo a prendere in considerazione fare questo e farlo in modo coerente. I vostri muscoli hanno bisogno di essere steso dopo che sono stati lavorati o si può rischiare di lesioni.

Essere sicuri di mantenere una routine di allenamento con voi pure. Ricordate , lo stretching prima e dopo l’allenamento può aiutare a prevenire le lesioni così come aiutare a sentirsi grande.