Problemi di salute

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Vale la pena di essere sani

 Vale la pena di essere sani

“I vincitori nella vita di trattare il loro corpo come se si trattasse di un veicolo spaziale magnifica che dà loro la più bella di trasporto e la resistenza per la loro vita.”

~ Denis Waitley

Secondo Paul Zane Pilzer, economista, autore ed esperto di tendenze guidate da figli del baby boom, la rivoluzione del benessere è “il prossimo miliardi di dollari l’industria.” Più di ottanta milioni di persone nate tra il 1946 e il 1964 di investire tempo prezioso, energie e risorse per guardare e sentire più giovane. La scienza anti-aging è entrato in proprio con i progressi nella medicina e prodotti in omaggio, servizi e tecniche concepito e disegnato per prevenire le malattie e promuovere la longevità e la giovinezza prolungata.

Allo stesso tempo, stiamo assistendo ad una epidemia di malattie degenerative, molti dei quali fanno parte dell’ambiente, stile di vita e lo stress-indotta. Morti annuali di queste malattie sono a milioni. Alcune malattie, come le malattie cardiovascolari, il cancro, il diabete e si stima che fino al 85% evitabili. Tali istituzioni autorevoli come l’American Diabetes Association, della Harvard School of Public Health, e il Center for Disease Control promuovere la dieta, esercizio fisico, e la nutrizione per aiutare a prevenire uno dei maggiori responsabili epidemici di tutti i tempi: diabete di tipo II. Queste fonti suggeriscono che con i cambiamenti dello stile di vita, il diabete è fino al 58% evitabile.

Siamo in grado di aggiungere qualità e anni alla nostra vita, prestando attenzione al nostro corpo e prendersi cura di noi stessi. Se il vostro obiettivo è quello di vivere una vita lunga e sana, è possibile seguire le raccomandazioni di questi esperti nel campo della longevità come Dr. Deepak Chopra. In Ageless Body, Mind Timeless, Chopra discute i vantaggi di mantenere un peso costante, rimanendo fisicamente attivi, e mangiare con moderazione. John Maxwell, un esperto di leadership e un autore prolifico, si è lavorato in un mortale attacco di cuore attraverso lo stress e uno stile di vita malsano. Egli ora predica che la cosa più intelligente che possiamo fare è di mantenere pro-attivamente buona salute, mentre abbiamo ancora averla. Maxwell ritiene che una delle cause di cattiva salute è stato eccesso di lavoro, che è esso stesso un fattore di stress. Dalla sua chiamata proprio vicino, ha imparato e insegna ora che è prudente rendere la nostra salute una priorità primi anni di vita, in modo da evitare di dover prendere i nostri sudati attivi per cercare di riacquistare la nostra salute una volta che abbiamo perso. C’è meno tensione emotiva la tua famiglia quando si prende cura di te. E ‘più economico, più conveniente, più facile, meno di un fastidio, e molto più divertente per rimanere in buona salute piuttosto che per cercare di recuperare da una malattia.

Salute, tempo e longevità

Ho scelto una società di network marketing che produce e distribuisce prodotti a base di salute. Tuttavia, il beneficio di rendere la nostra salute una priorità si estende a rete di marketing di altri che si concentrano sulla non-correlati alla salute prodotti e servizi. Molte persone in rete di commercializzazione sono dedicati alla crescita personale e lo sviluppo delle capacità di leadership. Se si sono impegnati per migliorare noi stessi, per estensione si dovrebbe realizzare gli obiettivi, i problemi e le preoccupazioni circa la salute e il tuo corpo. Essere il migliore che si può essere e vivere una vita che sta influenzare gli altri per migliorare le loro vite suggerisce che trovare il tempo per mangiare bene, esercizio fisico regolare, e de-stress. E ‘più difficile vivere una vita di fare la differenza se la vostra energia è costantemente bassa, o se odiate il vostro modo di guardare e sentire. Ha senso che si renderebbe prendersi cura di sé una priorità.

Nel nostro settore, noi predichiamo i vantaggi di “equilibrio lavoro / vita.” Questo significa che avete un rapporto favorevole di tempo per la vostra azienda, il tempo per la vostra famiglia, il tempo per il divertimento e la ricreazione, e il tempo per prendersi cura di sé. Il tempo è un “biggie” per molte persone. La convinzione che non ci sia abbastanza tempo è insidioso e apparirà più e più volte durante il giorno. Inoltre, si può prendere il suo pedaggio sulle persone che non hanno mai andare in giro a fare cose buone per i loro corpi. La percezione che vi è una carenza di tempo manifesta per molti individui come la loro cura per sé messa in fondo alla lista. E non viene mai fatto.

Prestare attenzione a ciò che affermano. Deepak Chopra ha mostrato prove mediche che quando crediamo che non ci sia abbastanza tempo corriamo il rischio di avere la nostra vita essere abbreviato. Ci sono anche le malattie che favoriscono i processi biochimici nei nostri corpi che accelerano quando pensiamo che stiamo andando fuori tempo massimo. Siate consapevoli di eventuali pensieri ed emozioni sul tema del tempo, specialmente quelli spaventosi. Se vi trovate a cantare durante il giorno “Non c’è abbastanza tempo” si può essere involontariamente creare eccessivo stress e la tensione, che tutti sappiamo non è buono per voi. Vi è in realtà una condizione chiamata “malattia della fretta”. E ‘la rovina di persone che sono in grado di gestire il proprio tempo e sempre temono che sono in esecuzione fuori di esso. Il risultato è un rilascio di ormoni legati allo stress, che si riferiscono ad avviare una serie di malattie indotte da stile di vita tra cui l’ipertensione e sindrome metabolica, che è un gruppo di clinicamente misurabili indicatori di pre-diabetici.

Imparare a rilassarsi circa quanto tempo hai ti darà di più. Per cominciare, senza quegli ormoni legati allo stress, appena potreste essere più sani, che può tradursi a vivere una vita più lunga. La vostra percezione di sufficienza intorno a tempo cambierà la vostra esperienza di esso, creando così un ciclo di feedback positivo. Questa è tra le molte ragioni per cui è chiamato lo yoga della fontana della giovinezza e perché io continuo a praticarlo e lo consiglio. Yoga favorisce il rilassamento mentale e fisico. Regolando le vostre percezioni e imparare a rilassarsi, è possibile creare “un tempo più che sufficiente”, come si è creato “il tempo non basta”. La tua vita può dipendere il tuo fare questo cambiamento. Il canto nuovo diventa gradualmente “C’è un sacco di tempo.” Essa vi aiuterà a sentirsi molto meglio.

PRENDERE IL TUO CORPO CON TE

Ci vuole energia e la resistenza a rimanere concentrato e produttivo. Un sistema immunitario fortificato è necessario per proteggere l’utente durante i periodi di stress. I giorni più oltre si hanno i giorni e un minor numero di malati si dispone di mezzi più tempo è necessario per ottenere il lavoro fatto e di godere dei frutti del vostro lavoro. Vuoi essere il più sano ed energico possibile. Ci vuole un sacco di tempo e una notevole energia mentale e fisica per gestire essere malati.

Al contrario, quando si sente grande, si sono più suscettibili di essere produttivi e entusiasta della vita in generale e il tuo lavoro in particolare. Avere energia radiante aumenta il fattore di attrattore e ne trarrà le persone a voi. Alcune delle persone più importanti si potrà mai incontrare e lavorare con troverete causa della sua salute incandescente bene.

Ho detto due piccole storie così tante volte che sono venuto a credere entrambi.

O io sono più giovane e più sano di quanto lo fosse dieci anni fa.

Ø La mia salute è così buono che si strofinano off su di voi.

Essere sani non significa necessariamente avere un cuore di un ventenne. Né cercando esigono che avete vinto un concorso di bellezza. E per ultimo, essendo in forma non vuol dire che sta andando a posto prima nel Ironman. Mettere queste qualità in prospettiva può aiutarti a governare a fare scelte che migliorino come si guarda e come ci si sente su una base quotidiana. I vantaggi vi ricompenserà ora e per il resto della tua vita. Sentirsi meglio fisicamente in grado di catapultare in prestazioni più elevate, maggiore guadagno, ed essere in grado di aiutare più persone. Se il vostro obiettivo è quello di costruire un business fiorente e redditizio, sarà sicuramente vuole massimizzare la vostra energia per aiutarvi a raggiungere questa meta.

SIETE VOI CHE CREATE

In tutti i settori della salute e del benessere, concentrandosi sul corpo che si desidera creare può eccitare di più di qualsiasi dieta privativa o risoluzione di Capodanno. Quando si è chiaro perché si vuole vivere, e dopo aver collegato tal fine alle persone che ami e la vita che si desidera modificare, si sono spinti in avanti. Chiedendoti cosa si vuole creare sostiene l’energia più positiva che raccontare se stessi ciò che non puoi mangiare, o costringendo a voi stessi di fare esercizi che si odiano. Rimanere positivo. Buon divertimento. Godetevi il processo creativo come si sceglie benessere ogni giorno.

Ecco un esempio di qualcuno che ha chiaro il valore per lui e la sua famiglia nella scelta di essere sani. Mario è una persona che ho incontrato nella mia organizzazione in rete. Suo padre morì nel 50 di suo e non ha mai incontrato i suoi nipoti, figli di Mario. Saggiamente, Mario legato le proprie scelte alimentari ed esercizio fisico con la sua ragione più convincente per vivere una lunga vita, che è quello di vedere i suoi nipoti cresciuti. Ha perso il peso intorno alla vita, perché ha imparato che l ‘obesità centrale era uno dei più forti predittori di diabete e malattie cardiovascolari. Ha iniziato ad esercitare ogni giorno e ha adottato abitudini alimentari pro-salute. Ha scoperto il corpo che ha voluto creare e fissato uno scopo più alto per averlo. Per la prima volta Mario non ha dovuto privarsi di alimenti che conosce non sono buone per lui e che era solito mangiare. Di entrare in contatto con i sentimenti ei desideri di godere i suoi nipoti per tutta la vita, l’appetito di Mario per la pro-sanitaria degli alimenti preso a calci in modo naturale.

Mario ha detto questo è stato senza sforzo rispetto ai tempi in passato quando ha cercato di perdere peso mentre ci si concentra su ciò che non poteva mangiare e sentirsi male di se stesso e il suo corpo nel tentativo di apportare modifiche. Ha spostato la sua attenzione e goduto tutto il processo creativo per la prima volta nella sua vita. Un vantaggio collaterale sorprendente Mario era che lui ha agganciato sentirsi rilassata e piena di energia nel suo corpo e voleva perpetuare questa esperienza.

Se desiderate cambiare il vostro punto di messa a fuoco, un buon punto di partenza è la selezione di pasti e spuntini e ciò che si mangia per sostenere se stessi. Pensate a questo come il livello di ottani del combustibile su cui il corpo viene eseguito. Mangiare cibo nutriente ad alta densità che è ad alto contenuto di fibre, carboidrati complessi, e l’arteria-friendly grassi migliorerà la vostra salute. Dr. Ray Strand, MD, è un medico praticante, autore ed esperto di benessere e nutrizione. Secondo il Dott. Strand, evitando cibi trasformati, zucchero raffinato e grassi saturi aiuta a prevenire una serie di malattie come il cancro, diabete e malattie cardiovascolari.

Una buona alimentazione significa aggiungere un ulteriore livello di integrazione al di sopra delle vostre scelte pasto. In questo modo il vostro corpo con protezione extra per promuovere il benessere e la longevità. Un sistema immunitario che funziona in modo ottimale è quella che ha ricevuto il giusto rapporto e le quantità di vitamine, minerali e altri micronutrienti. Una dieta ricca di antiossidanti (attraverso la dieta e integratori) dà alle vostre cellule che cosa hanno bisogno per funzionare in modo ottimale. Dal momento che le nostre cellule sono più piccoli i blocchi di costruzione di vita nel nostro corpo, determinano il modo in cui i nostri corpi funzionare su tutti i livelli.

Dopo aver consumato cibi integrali e integratori che forniscono un ampio spettro di nutrienti che promuovono la salute, vi è un danno molto meno quando si godere di un trattamento di tanto in tanto. Quando si è fortificata che si non sono a rischio in modo da poter permettersi di essere imperfetto. Si sta liberando sapere che si può godere di piccoli piaceri senza compromettere il vostro benessere generale. Noi amiamo il cioccolato fondente nella mia famiglia. Se assunto con moderazione e quando ci sostenga nel pro-sanitari pasti e spuntini, un piccolo regalo dolce può essere facilmente tollerato senza conseguenze indesiderabili.

Secondo il Dott. Strand questi sono i vantaggi a voi per i seguenti:

Dieta sana

o Perdita di peso

o Migliore sensibilità all’insulina

o una diminuzione del rischio di malattie cardiache

o una diminuzione del rischio della maggior parte dei tumori

o una diminuzione del rischio di diabete

o una diminuzione del rischio di demenza di Alzheimer

o una diminuzione del rischio di degenerazione maculare

o una diminuzione del rischio di artrite degenerativa

o avanzato sistema immunitario

Esercitare

o Perdita di peso

O pressione sanguigna più bassa

O ossa più forti

o una diminuzione del rischio di osteoporosi

o migliorata sensibilità all’insulina

o una diminuzione del rischio di malattie cardiache

o una diminuzione del rischio di diabete

o avanzato sistema immunitario

o Aumento della forza e la coordinazione

o globale è aumentato il senso di benessere

Supplementazione nutrizionale

o ottimizzato il sistema di difesa antiossidante

o ottimizzato sistema di riparazione

o migliorata sensibilità all’insulina

Costruisce o sistemi di difesa naturali del corpo

o Consente la tua migliore possibilità di proteggere la tua salute

FALLING IN LOVE con gli alimenti che sono buone per voi

Ci sono innumerevoli ragioni per cui le persone non scelgono pro-salute alimentare. Sei uno di questi aspetto familiare a voi?

o Non abbastanza tempo

o Non so come preparare

o non possono comprare cose del genere in cui si vive

o costa troppo

o Il coniuge ei figli non la mangerò più, se si alimentano a loro

O non ha un buon sapore

Quando la vostra intenzione di essere è ben alta, qualunque sia l’argomento che hai fatto per difendere le vostre abitudini di mangiare cibo malsano comincia a cadere. Hai fatto molte cose nella vita che sono di gran lunga più difficile che l’aggiunta di frutta, verdura e cereali integrali ai pasti e spuntini. Se si torna a “Che cosa vuoi creare?” poi le scelte (e il tuo corpo) cambiano forma nel tempo. Portare alla coscienza di ciò che si mette in bocca. Fate attenzione alle vostre emozioni quando si raggiunge per il cibo. Rilassatevi e respirare mentre si mangia. E ‘importante che tu sia cosciente di ciò che si mangia e come ci si sente quando si mangia. Sentirsi al centro, a terra, intorno al cibo e rilassato vi aiuterà a fare delle scelte che promuovono la longevità, l’energia maggiore e una migliore salute. Soprattutto nella nostra cultura, in cui sono dipendenti tante persone ai carboidrati, i benefici per farti sentire calma e il controllo intorno al cibo e mangiare sono sotto-rated. La tua vita vale la pena di vivere pienamente. Fare scelte sane è un’estensione di autostima elevata e il vostro desiderio di avere il controllo di te stesso e fare la differenza per gli altri. Scegli la libertà sulla schiavitù alle sostanze insalubri. Questo di fatto promuove una maggiore salute a causa del la pace della mente che questo comporta.

Il cibo più delizioso del mondo è il cibo che è la migliore per voi. Per esempio, molte marche di multi-grano pasta e pane vengono caricati con la salute-promozione nutrienti. Hanno una consistenza heartier rispetto a quelli fatti con farina raffinata e trattati che contengono calorie vuote. Cibi integrali come questi che danno qualcosa da masticare e perché non contengono zucchero raffinato e farina non lo faranno picco di zucchero nel sangue. Questo viene chiamato l’approccio a basso indice glicemico per una migliore alimentazione e una salute migliore. Si può scoprire che gli alimenti di questo tipo forniscono una soddisfazione immediata e duratura. Se siete più abituati a mangiare cibi trasformati, penso che sarete piacevolmente sorpresi dai benefici a voi per sostituire alimenti nutrienti per quelli che normalmente selezionate. Naturalmente essi vi darà più energia sostenibile e aiutare a sentirsi meglio. Come qualcuno nel network marketing, forse è stato impostato grandi obiettivi per la tua vita e la vostra attività. Senza l’incidente e bruciare affetto e la stanchezza causata da mangiare cibo spazzatura e cibi altamente trasformati, il cibo che sto raccomandando che vi accompagnerà migliore per ottenere ciò che gli obiettivi che hai impostato per voi stessi.

Così come non c’è bisogno di diventare Mr. Universo di essere più in forma, non c’è bisogno di rivedere la vostra dieta tutta per migliorare la vostra salute. Uno dei principali motivi per cui le persone non fanno modifiche nella loro dieta è perché ritengono che non farà la differenza. Questo è il pensiero errato. Bisogna cominciare da qualche parte. Focus sui vantaggi incrementali come si permettono quelli ancora più grandi. Se si trova una nuova pro-salute sostituto nella pianificazione pasto al mese, al termine di un anno, si hanno radicalmente migliorato la vostra dieta. Qualcosa di apparentemente semplice come passare dal bianco al marrone tortillas di riso o di mais per le tortillas di grano germogliati aiuta.

Che dire di coloro di voi che non sono attualmente impegnati in una dieta sana e programma di esercizio? C’è speranza anche per voi. Diciamo che il punto A è dove siete ora. Il punto B è dove siete diretti, se si continua sulla stessa via. Sono le tue abitudini e stile di vita che conduce ad una vita lunga e sana?

Se il punto B non è dove si vuole finire, è possibile apportare alcune modifiche che sono modesti e raggiungibili nella loro portata, ma potenzialmente significativi in ??loro favore. Diciamo che per il dessert dopo cena si sostituisce il gelato con frutta. Aggiungere un 30 minuti a piedi un paio di volte alla settimana. Se il vostro corpo non è in grado di gestire 30, iniziare con dieci e costruire gradualmente. Buttiamo in un regime quotidiano di integratori di alta qualità. Ora avete abbassato l’assunzione di zuccheri, ha aumentato il consumo di fibre e antiossidanti, ottenuto il glucosio dal sangue ai muscoli (dove verrà memorizzato sotto forma di energia piuttosto che di grasso), e ha aggiunto un livello di protezione alle vostre cellule, il tutto con un po ‘di modificazione del comportamento.

Queste discipline semplici, ripetuti nel tempo in grado di produrre risultati drammatici. Di pochi gradi in una direzione diversa e alcuni adeguamenti modesti esteso, nel tempo, si disegna un mondo del tutto nuova destinazione. Quando si tratta di salute, mai sottovalutare il vantaggio di semplici cambiamenti lungo la strada. Ogni miglioramento fai conta.

Movimento e l’esercizio

Non trovi il tempo ogni giorno per vivere attivamente nel vostro corpo, o ti ritrovi a fare più scuse di voi le date di esercizio con voi stessi? Eseguire una di queste giustificazioni comuni per non ottenere sguardo esercizio familiare?

O non ho un compagno.

O non ho il tempo.

O io non appartengo a una palestra.

O mio corpo mi fa male.

O guardo terribile e non voglio che la gente veda me.

O non ho i vestiti giusti.

o Il tempo è sbagliato.

o non mi piace sudare.

O non ho la giusta attrezzatura.

Come fare le scelte migliori alimentari e nutrizionali, trovare un modo per incorporare il movimento nella tua giornata ti pagherà dividendi per un tempo molto lungo. Nella mia esperienza di lavoro con le persone che avevano bisogno di una spinta oltre la loro resistenza ad esercitare, una volta che vengono agganciati sui buoni sentimenti che vengono con i loro corpi in movimento, è diventato più difficile andare non per quella passeggiata di quanto non fosse a farlo. Le persone che vengono ispirati dalle gioie di attività fisica spesso crescono ad esso ha bisogno. Mentre prima sembrava esserci il tempo, una volta che una decisione e l’impegno sono stati fatti, improvvisamente c’è tempo ogni giorno per andare almeno per un 20 minuti a piedi. In effetti, per quelli di noi che godono dei benefici dell’esercizio fisico e del movimento, un giorno senza ci si sente incompleta. Qualcuno una volta mi ha chiesto come mi sento quando non si esercita. Dissi: “Non lo so. Non ho mai voluto scoprire.”

L’esercizio fisico è un altro componente di vivere la vostra vita migliore. Ciò comporta muoversi, respirare, e ottenere la frequenza cardiaca. Se siete come me e avete un sacco di energia da bruciare, è possibile che una goccia di sudore porterà sollievo e migliorerà la sensazione-buoni vantaggi di essere attivo. Se lei soffre di bassa energia, si può scoprire che si acquista più di esso quando si sposta e respirare. Essere fisicamente dinamica crea naturali di innalzamento dell’umore e riduce gli ormoni dello stress. Poiché alcuni degli ormoni che sono legate allo stress sono potenzialmente gravi effetti collaterali, qui si ha una combinazione vincente-esercizio per migliorare la vostra salute e le tossine di rilascio che sono stati causati da stress. Il fattore di divertimento e benefici per la salute in grado di trasformare la vostra giornata e illuminare la vostra prospettiva. Una pausa in movimento, stretching, respirazione, e rafforzare vi aiuterà a diventare più allegro, più rilassato e più ottimista. Con la creazione di un ritmo più lento, che cardiaca a riposo è il risultato di esercizio e di ottenere più in forma, si diventa più calmo e più centrato come affrontare le sfide e di assumere più grandi progetti. Il tempo di riposare, ricaricare, e ri-energizzare. Si ne vale la pena. Vi meritate di sentire fantastico. Una volta che si ottiene agganciato da come ti senti da qualcosa di semplice come camminare intorno al blocco di un paio di volte, si scopre che si guarda l’ora di muovere il corpo e il relax che segue.

IL TUO CORPO E Unfinished Business

Durante la colazione, un giorno, un amico di nome Katy mi ha detto che la sua paura più grande è diventare come sua madre, la cui salute era sempre povero. Lei, la madre, era dipendente, bisognoso, e un onere per le sue due figlie. Katy ha detto che lei non vuole altro che diventare, non come sua madre. In modo riservato, mi ha detto quanto sonno perde preoccuparsi della propria salute e temendo che morirà presto. Katy è molto in sovrappeso, che sa mette lei a rischio di malattie cardiovascolari e il diabete, due condizioni la madre ha.

Katy è come un esempio di qualcuno la cui vita è colpito da un disallineamento con il suo corpo. Lei è compiuta professionale e detiene una posizione di rilievo come professore in una università locale. Il suo lavoro nel campo dell’istruzione è riconosciuto a livello nazionale. In molti standard, è una achiever alta. Sorprendentemente, Katy ha fatto tutto questo e contemporaneamente vivere nel terrore di una morte imminente e dipendenza fisica. Sta facendo un buon lavoro sulla parte esterna, ma si sente purtroppo miserabile al suo interno. Nelle sue stesse parole, si è sempre sottolineato.

Che cosa è questo individuo altamente esperto che da un livello fuori in tutto il mondo fare la differenza, e su un altro è terribilmente infelice per la sua salute e il suo corpo? Katy ha fatto una quantità impressionante di lavoro nel suo campo, ma è gravemente carente di aver fatto un lavoro su se stessa, in particolare intorno al suo corpo. Lei è nella sua inizi degli anni ’50, soffre di artrosi, di recente aveva hip sostituito chirurgicamente e le sue stesse parole, lotta ogni giorno. Anche se lei è intelligente e colta, e anche se sa le conseguenze delle sue scelte, si rifiuta di apportare le modifiche che vanno a vantaggio suo corpo o la sua salute.

Sento compassione enorme per chi è fuori sincronia con la sua salute e il suo corpo. Molti anni fa mi è stato bloccato in una credenza che ha sostenuto il mio essere malato. Sembrava dall’esterno che stavo facendo un buon lavoro. Ma la lotta interna era molto reale e molto doloroso. Perché non avevo scelto di essere ancora bene, la vita era molto più difficile di quanto non sia ora. Mi rendo conto in sospeso negli altri, perché questa era la mia esperienza. La mia vita è cambiata radicalmente quando ho capito che la salute è stata una scelta. Sta fallendo la salute inevitabile, o potrebbe contestare che la fede a vostro vantaggio? Immaginate che la vostra salute può migliorare di anno in anno. Siate il meglio che può essere in questo corpo. Come ho fatto sul mio cammino, hai bisogno di guardare verso il basso tutte le convinzioni limitanti che avete sulla vostra salute e il vostro corpo così come affrontare alcuni cambiamenti che dovete fare. Non intendo per rendere questo suono facile perché per me questo è stato sostenuto un lavoro personale che ha avuto luogo nel corso del tempo. Ma è stata una delle esperienze più incredibili e significativi di trasformazione della mia vita.

Molti di noi hanno imparato il valore della creazione di un corpo forte e sano. Prendiamo i nostri corpi con noi il cammino della vita. Quando mi ricordo qual è il mio scopo è-per migliorare la salute degli altri, per creare la libertà finanziaria, per lasciare in eredità ai miei figli, e per aiutare gli altri ad ottenere la libertà, le mie scelte sono cristalline. Anche tu puoi mettere il tempo e lo sforzo nella vostra pratica quotidiana, attraverso scelte alimentari, esercizio fisico e supplementazione. Una volta che si scopre la ragione più convincente per voi di fare questo, è possibile riscontrare una minore resistenza e l’esperienza di meno di una lotta. Questo potrebbe essere più facile di quanto si pensi.

Sia che si sta spostando montagne o semplicemente arrampicata, qualsiasi cosa tu possa fare per aumentare la vostra vitalità vi supporterà per tutta la giornata. Se la gestione del tempo è la sfida, mettere le cose sul calendario aumenterà la possibilità che effettivamente arrivare a loro. Se siete super impegnati e il lavoro da un calendario o to-do list, il tempo di programmazione per una passeggiata o la classe di yoga o di danza in modo da vederlo sulla vostra lista. Con la pratica, il pensiero che si è troppo impegnati ad esercitare è un segnale per andare mossa, respirare, e lavorare i muscoli. Puoi acquistare più di tempo dopo un grande work-out. Si tornerà al lavoro riposati e di energia.

Come agganciato stare bene è un ottimo modo per perpetuare nuove abitudini. Datevi un dono e concederti una pausa. Bene. Il mondo sarà un posto migliore per te e per chi ami quando si prende cura di te.