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Vacanze aumento di peso – 5 punte per ottenere in forma migliore Negli Holidays

 La maggior parte delle persone che l’aumento di peso durante la stagione estiva, in particolare tra Ringraziamento e Capodanno. Questo è il momento quando il cibo è abbondante e gli obiettivi di fitness vengono messi da parte. Essi si aspettano di guadagnare peso e poi perderlo dopo le vacanze. Non c’è da meravigliarsi che perdere peso diventa uno dei principali risoluzioni del nuovo anno.

Con una corretta pianificazione e la consapevolezza, si può godere le vacanze, mangiare i tuoi cibi preferiti e rimanere in forma. Ecco 5 consigli per prevenire l’aumento di peso vacanza.

1. Organizza il tuo allenamento

Ditch la scusa del “non tempo”, pianificando gli allenamenti in anticipo.

Durante le vacanze, si rischia di essere occupato con le parti, di shopping o in giro. Pianificare l’allenamento come si fa per qualsiasi altro appuntamento. In questo modo, si prevedono le vostre prossime attività in modo che il progetto di allenamenti non si scontrano con loro. Assicurati di seguire questo programma in modo coerente.

Se per mancanza di tempo è un problema, concentrarsi su esercizi intensi di breve durata come circuito o l’interval training. Occupano meno tempo e sono eccellenti per bruciare i grassi.

Preparatevi per un giorno di festa, lavorando nella stessa mattina o il giorno prima. Ciò contribuisce ad esaurire l’energia immagazzinata nel tessuto muscolare in modo che già bruciare calorie, anche prima della festa.

2. Trucchi pasto

Pianificare una festa essere un giorno trucco pasto. Godetevi quello che vuoi mangiare.

Un pasto trucco a settimana ti permette di prendere una pausa dalla dieta rigida e premiare te. Aiuta a prevenire voglie e assistere a rimanere sul piano alimentare sano.

Il giorno del vostro trucco pasto, siete autorizzati a consumare calorie e gli alimenti di carboidrati. E ‘fondamentale seguire una dieta sana equilibrio e in altri giorni.

3. Concedetevi ma oltre non indulgere

Sì, è possibile mangiare la torta, biscotto, patatine, alcool, budino o qualsiasi altra cosa i vostri cibi preferiti sono. Ma non più roba da soli. Le calorie in eccesso verranno comunque immagazzinato come grasso.

Utilizzare una piastra inferiore per controllare la dimensione delle porzioni. Le persone che utilizzano grandi lastre tendono a mangiare troppo a causa di porzioni più grandi.

4. Non morire di fame e di binge

Evitare di saltare i pasti prima di una festa vacanza o party. Se ti presenti fame, si hanno maggiori probabilità di mangiare troppo. Non avete notato che tutto sembra così bello quando il tuo stomaco brontola? Di solito finiscono per fare scelte alimentari salutari.

Avere un pasto ricco di proteine ??con abbondanza di verdure prima di andare a una festa. Ti riempie e ti impedisce di abbuffate durante la festa.

5. Alcool

Vacci piano con le bevande alcoliche. Se siete in bere sociale, farlo con moderazione. L’alcol contiene calorie vuote che vanno diritto al ventre. Vino rosso, noto per la sua antiossidanti, può essere l’opzione più sana. Tuttavia, non si dovrebbe consumare eccessivamente se si vuole rimanere entro la manutenzione calorie. L’alcol è ancora l’alcol non importa quello che è fatto da.

Mettendo in pratica questi suggerimenti, si può godere senza sensi di colpa vacanze con amici o in famiglia senza privare se stessi e accatastamento sulle libbre.