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Un’iperattività del sistema immunitario e come bilanciare E

 Il sistema immunitario è progettato per proteggere il corpo contro i batteri, virus, parassiti, ecc Tuttavia, anche se di solito previene le malattie, a volte può causare. Questo articolo esplora ciò che possiamo fare per bilanciare e aiutarlo a funzionare in modo più efficace.

Un sistema immunitario iperattivo può causare diverse malattie quali allergie, asma, febbre da fieno e disturbi autoimmuni, di cui ci sono molti. Questa è caratterizzata da una reazione infiammatoria causata dal sistema immunitario attaccante stessa.

Esempi di malattie autoimmuni sono l’artrite reumatoide, lupus, morbo di Crohn, disturbi tiroidei, psoriasi, sclerosi multipla, diabete di tipo 1, la fibromialgia e la malattia infiammatoria intestinale.

Malattie autoimmuni sono la quarta causa di disabilità nelle donne e circa il 75% dei casi si verifica nelle donne.

Diverse le possibili cause di malattie autoimmuni sono state postulate e tra questi sono stress e dieta.

Mentre queste condizioni croniche hanno spesso bisogno di un intervento medico, sotto forma di farmaci ant-infiammatorie e steroidei, un individuo può anche contribuire a regolare la sua (o il suo) proprio sistema immunitario seguendo otto linee guida riconosciute per una buona salute, in particolare:

 Mangiare una dieta ben bilanciata. Una dieta ricca di frutta e verdura ha molti dei fitonutrienti critiche per migliorare il sistema immunitario, così come molti degli importanti vitamine e minerali. Un apporto costante ed equilibrato di vitamine essenziali e minerali contribuisce a mantenere il nostro sistema immunitario funziona correttamente, fornendo noi con protezione da infezioni e malattie. Pesce, pollame, carne magra, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, cereali e legumi (piselli, lenticchie, fagioli) sono tutte buone fonti di minerali. Gli alimenti come il formaggio, uova o del fegato, che forniscono la vitamina A, e spinaci, patate dolci e carote, che sono buone fonti di beta-carotene, dovrebbero essere mangiati ogni giorno. Tentare di far sì che la frutta e verdura, in particolare, sono consumati il ??più presto possibile dopo la raccolta. La ricerca ha dimostrato che iniziano a perdere il loro contenuto vitaminico molto rapidamente, e se lasciato troppo a lungo non avrà alcun valore nutritivo a tutti. Cucinare per troppo tempo anche diminuire il loro contenuto nutrizionale.

 Come molti di riposo per ricaricare e ripristinare il corpo e rinfresca la mente.

 Esercizio fisico regolarmente. Un basso di allenamento ad alta intensità per 25 a 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana si consiglia di costruire un sistema immunitario forte. Questo non significa necessariamente un viaggio in palestra. Camminare di buon passo può anche essere utile.

 Bere acqua, 6-8 bicchieri al giorno, per rimanere ben idratati e per lavare via i rifiuti. L’acqua può anche agire come lubrificante intorno alle articolazioni e proteggere i tessuti e organi sensibili.

 Riducendo il o eliminare alcol e caffeina che può inibire il corretto funzionamento del sistema immunitario.

 Evitare l’ingestione di sostanze inquinanti come il fumo di sigaretta, il cibo bruciato, i fumi dei veicoli e altre sostanze e le tossine presenti nell’ambiente, che può portare alla formazione di radicali liberi nel corpo, e minacciano l’efficacia delle vitamine e dei minerali nel nostro cibo.

 Eliminando lo stress. Gli studi hanno trovato che lo stress prolungato riduce l’immunità del corpo che poi porta alla malattia. Un rapporto di 276 volontari esposti a un comune virus del raffreddore ha dimostrato che coloro che erano stati sotto stress per più di un mese sono stati più probabilità di ammalarsi. In un altro studio, i bambini con una storia di stress e raffreddori ricorrenti sono stati trovati per avere l’immunità inferiore localizzato.

 Mantenere il corpo al suo peso ottimale per dare al sistema immunitario la migliore possibilità di lavorare in modo efficace. Inoltre, se la sfortuna di avere un disordine del sistema immunitario come artrite reumatoide sovrappeso mette più pressione sulle già dolori alle articolazioni.

In conclusione, mentre noi non possiamo essere sicuri che non soffrono di un sistema immunitario iperattivo, ci sono passi che possiamo fare per ridurre al minimo gli effetti delle malattie autoimmuni sulla nostra salute e stile di vita.