Problemi di salute

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Un sano, semplice Ten-Minute routine che avrebbe potuto vivere una vita sana

 Lo scopo di un regime di fitness e benessere è quello di affrontare qualsiasi problema che si può avere per quanto riguarda il vostro corpo. È in grado di tonificare il corpo e aiutano a perdere peso e tenerlo spento. Può aiutare a ripristinare i livelli di energia in modo che si può godere la vita più, pur essendo sano e felice, e questo è quello che tutti vogliamo, non è vero? Purtroppo la maggior parte di noi non hanno le cose che vogliamo e non sapete come ottenerli. Così come un seguito a un recente post, tutto questo può essere raggiunto solo con un 10 minuti di esercizio di routine quotidiana, ma ci vuole impegno e si deve essere coerenti, anche religioso come.

Quello che sto suggerendo qui è un incrocio tra Tai Chi e Yoga, il suo obiettivo ‘è quello di combinare i due elementi base che compongono i due, che si estende, lentezza nei movimenti e la respirazione concentrata. Qui è dove abbiamo allungare o utilizzare il muscolo che di solito non usare, questo è l’esercizio fuoco. Dove indirizzare una particolare area o muscolari / s del corpo al fine di ottenere un qualche tipo di risultato, se è per costruire il muscolo o di perdita di peso. Affinché questi esercizi per essere efficaci hanno bisogno di essere fatto il più lentamente e deliberatamente, come possibile, questo è l’aspetto Tai Chi dell’esercizio. L’aspetto Yoga è stato progettato per allungare i muscoli poco utilizzati, mentre si rilascia la tensione a costruire.

Parte della soluzione ai problemi di cui sopra è che abbiamo bisogno di scaricare lo stress e la tensione dei nostri stili di vita frenetici e malsano, che abbiamo creato per noi stessi, quando tirò fuori che il mutuo o comprato la macchina nuova, ecc abbiamo bisogno di liberare gli oneri di la vita e concentrarsi su di me / voi. Il modo per farlo è fare qualcosa per te, che solo voi potete fare. Lo stress e la tensione legare i muscoli che ci fanno cadde stanco perché i muscoli non ricevono l’ossigeno di cui hanno bisogno. Per rilasciare questa tensione dalla parte bassa della schiena e delle zone del collo e in generale contribuire a rassodare e tonificare il corpo provare questo esercizio e sentire la differenza. Stand con i piedi di circa due larghezze delle spalle, allungare le braccia e stiamo lavorando alla parte superiore del corpo delicatamente torcendo da un lato all’altro, piegando a destra ea sinistra, avanti e indietro. Per la parte inferiore del corpo dolce su e giù per squat e ruotando verso il lato piegando un ginocchio, mentre si allunga l’altra gamba è l’ideale per tonificare e rassodare le gambe.

Ricorda che ciò che si da un lato si deve fare sul lato opposto. Il segreto: ecco la respirazione, non è il modo normale si respira, per esempio attraverso il naso e fuori attraverso il naso. Prima di tutto bisogna espellere tutta l’aria dal corpo lentamente soffiando attraverso la bocca utilizzando il tuo addome e non i polmoni, ma ci vorrà tempo per ottenere l’uso, ma quando tutta l’aria fuori è inspirare lentamente attraverso il naso e riempire i vostri polmoni. Attenzione, si inizierà a sentire poco euforia testa, a questo punto si dovrebbe prendere una pausa. Naturalmente questa è la base e una volta che lo masterizzato è possibile aggiungere proprie variazioni. Per padroneggiare questo richiederà tempo e forza mentale, ma se lo hai integrare nel regime di salute sarete sulla strada giusta per raggiungere uno stile di vita sano.

Ho sentito da chiunque sfida a provare questo per 3 settimane religiosamente e non vedere la differenza nel modo di sentire e un livello di miglioramento del loro benessere. Sei pronto per questo? lasciare un commento o contattarmi.