Problemi di salute

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Tu sei responsabile della tua salute

 Sì, è vero: si è in controllo della vostra salute. Vediamo innanzitutto chiarire un mito diffuso che se avete una storia di problemi di salute dei familiari prossimi, si sono condannati e non c’è niente che tu possa fare. Un fatto: l’80% della propria salute è sotto il vostro controllo e solo il 20% di esso è influenzato dalla storia familiare. Se senti che non sono sani come si vuole essere o si è già stato avvertito dal medico che è necessario modificare il vostro stile di vita, il momento di iniziare è adesso. La parola chiave è la scelta dello stile di vita.

Così questo stile di vita dovrebbe includere i seguenti: Una buona alimentazione, Weight Management, Fitness, Gestione dello stress e prendendo il diritto supplementi.

Una buona alimentazione: Se sei un dipendente da cibo spazzatura, è necessario tagliare almeno verso il basso se non eliminare questi alimenti dalla vostra dieta. Compreso cose come bibite e caramelle. Essi sono un male per voi e per contribuire a tutta una serie di malattie.

Weight Management: E ‘importante mantenere il peso a un livello sano. L’obesità è una delle cause principali di attacchi di cuore, ecc Scopri cosa è un buon peso e puntare per questo. Non c’è bisogno di essere modello di magra!

Fitness: Alcune persone amano lavorare in modo questo passo è facile, ma molti di noi lo odiano. Non devi essere un maratoneta per essere in forma. Passeggiate, nuoto, mountain bike, una qualsiasi di queste attività è buona. Prova a fare 30-60 minuti al giorno e non deve essere tutto in una volta, ma dovrebbe essere maggior parte dei giorni della settimana. Fare qualche forma di esercizio che ti piace!

Gestione dello Stress: Se siete come la maggior parte di noi, la tua vita è probabilmente il sovraccarico. Prova a prendere almeno 10 minuti al giorno per sedersi e non fare nulla, tranne respirare profondamente. Cercare di eliminare alcuni dei stress. Sei volontariato per troppe cose? Dire di no! Sei più preoccupati per il vostro lavoro o la vostra casa? Rilassatevi e ridurre la preoccupazione. Parlate con il vostro coniuge o amici le vostre preoccupazioni e sapere che tutti gli altri ha dei problemi (forse peggio di te!), Ma è bene parlarne e ascoltare gli altri.

Supplementi ragione: non può mangiare tutte le cose che stiamo a supporre. In modo da scegliere supplementi che sono affidabili e beneficio non direttamente da voi, il vostro migliore amico. Consultare il proprio medico e trovare una società che ha risultati longevità e provata. Fate il vostro dovere. Si può pagare un po ‘più di vitamine supermercato, ma la tua vita vale la pena.

Come sempre, consultate il vostro medico se avete problemi di salute presenti.