Problemi di salute

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Trovare il giusto equilibrio As You Grow Older – Exercise, Fitness e dieta

 Ok, essere onesti! La maggior parte di voi credono che quando si invecchia non c’è niente che tu possa fare il processo di invecchiamento, giusto?

Sbagliato!

C’è così tanto si può fare e sta a te trovare il giusto equilibrio tra l’esercizio e di essere su una dieta sana che ottimizzare il vigore e la vitalità, anche con l’età!

Non mettere in su con sensazione di indolenzimento e con dolori articolari, fare qualcosa!

Inizia a camminare ogni giorno, fare alcuni esercizi di stretching, prendere yoga o pilates, o chiedere a qualcuno su esercizi di allenamento della forza. Controllare l’internet, chiedere informazioni al proprio medico, oppure visitare il locale palestra. Questi sono tutti luoghi che si possono ottenere le informazioni necessarie per iniziare un cambiamento di stile di vita sano che vi aiuterà a rimanere in forma, sano, e di energia, anche come si ottiene nella vostra 60 e 70.

Solo perché si sta avvicinando gli anni d’oro, perché accontentarsi di aumentare di peso e ottenere indigesto?

Non è necessario. Stesso regime di esercizio, sia i fatti su internet, consultare il medico, o controllare con la palestra locale. Ogni persona ha esigenze diverse e ogni persona è in grado di fare cose diverse ogni giorno per essere felice con lo stile di vita che hanno scelto.

Il consiglio “normale” si adatta a tutti, tu sai cosa voglio dire, seguire i gruppi di alimenti, mangiare meno grassi e spazzatura e concentrarsi su frutta, verdura, proteine ??magre e prodotti caseari.

Chiunque può camminare! Inizia con questo e costruire la vostra routine in modo che sta assumendo un miglio veloce o due piedi tutti i giorni (costo di qualche amico ad unirsi a voi e renderlo più piacevole). Avete scale all’interno della vostra casa? Fate un giro su e giù per quelle scale un paio di volte ogni giorno e costruire fino a 10 volte o più al giorno.

Stretching! Questo è un esercizio meraviglioso per tutti, non importa che età ci si trovi. Un buon regime si estende vi permetterà di rimanere agile e maneggevole e sicuramente aiuta le articolazioni rimanere liscia. Questo dovrebbe essere fatto ogni giorno.

Yoga, Pilates, nuoto, o l’allenamento della forza dovrebbe essere integrato, ma a un ritmo che funziona per voi. Ogni persona avrà il proprio “equilibrio” di ciò che funziona per loro e quanto tempo si vuole dedicare al vostro corpo a rimanere forte, agile e sano.

Non cercate scuse e non lasciatevi prendere l’abitudine di rallentamento off. Questa è la vostra salute che stiamo parlando. Perché accontentarsi di “sentire” vecchio quando si arriva ai vostri anni maturi? Il tuo corpo si adatta a ciò che avete farlo, che si tratti di esercizio per costruire il tuo corpo fino ad un livello di forma fisica buona o gli permette di arrivare gonfio, doloranti, e stodgy perché “pensare” che è quello che devi fare quando si invecchia.

Ognuno di noi ha la responsabilità di prendersi cura di noi stessi e ciò che il vostro corpo assomiglia quando si invecchia altri fa sapere quanta importanza si svolgerà la vostra vitalità.

Alzati e comincia a camminare!