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Tre modi per perdere mezzo chilo alla settimana senza lavorare dieta at All

 Perdere quei chili in vacanza in più non significa necessariamente impegnarsi in un programma di dieta importante. Si può perdere un chilo alla settimana da solo fare alcune modifiche minori nelle vostre scelte alimentari, e che possono aggiungere fino a una perdita netta di 12-15 libra tra Capodanno e costume da stagione balneare.

Le basi sono inconfutabili: l’organismo ha bisogno di 3500 calorie per creare o mantenere un chilo di peso corporeo. Se si riduce il consumo di 500 calorie al giorno, in sette giorni si avrà un deficit calorico 3500 e che si traduce in perdita di una sterlina. Fatelo per un mese e perdi 4 – 5 libbre – e perché hai tolto ad un ritmo sicuro e costante, i medici dicono che è più probabile che a rimanere fuori.

Qui ci sono tre sostituzioni piccole e semplici che possono fare una grande differenza senza essere un grande affare.

 1. Vai Pre-Packaged. Recenti studi dimostrano che snackers già sapeva comunque: le probabilità che ci troveremo a misurare una porzione perfetta di chip o cracker sono bassi davvero. Più grande è la borsa, più che mangiamo. Ma questo non significa che dovete rinunciare del tutto il fix Snackfood pomeriggio. Investire in circa 100-calorie monoporzioni in grado di pagare i dividendi grandi risparmio calorico.

Un sacchetto di popcorn a microonde regolare di burro aromatizzato può pesare in in un enorme 350 calorie o più. Se si passa ad un 100-calorie pack, potrai soddisfare le voglie durante il banking 250 calorie. Se anche voi sostituire un 100 calorie confezione di mini-cookie per il vostro coffee-break ciambella o danese, aver salvato almeno 250 di più.

 2. Bere più intelligente. E ‘facile dimenticare che le calorie che beviamo sono altrettanto ingrasso come quelli che mangiamo. Se sei un fan di soda, solo il passaggio da normale a dieta si può risparmiare almeno 100 calorie in una lattina, birra e una lite al posto di un regolare può tagliare 80-100 calorie dalla vostra presa.

Coffee conta troppo, o almeno ciò che mettiamo in esso fa. Passare dalla panna e zucchero a un lattiera in polvere e dolcificante a zero calorie e potresti essere te stesso un risparmio di 100 calorie una tazza! Fare buone scelte sulle bevande solo da sola può Lop 500 calorie fuori l’assunzione quotidiana.

 3. Cercare Low Fat. Salva 250 calorie a colazione semplicemente scegliendo scremato piuttosto che latte intero e l’utilizzo di grassi diffusione piuttosto che il burro sul pane tostato. Per il pranzo, la scelta di basso contenuto di grassi piuttosto che mayo regolare busserà ben cento calorie di un panino, e se lo fanno con formaggio magro è possibile detrarre altri 50 calorie per porzione.