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Top 5 Cure naturali per stitichezza

 Se si preferisce cure naturali per la stipsi, questo articolo vi insegnerà tutto quello che dovete sapere. La stipsi è un problema abbastanza comune in tutto il mondo. Alcuni casi sono molto più gravi di altri e hanno bisogno di attenzione subito, mentre altri possono solo provare un paio di volte nella loro vita. In entrambi i casi, si tratta di un fastidioso problema di avere e si può portare verso il basso se non trattata. Qui di seguito, discuterò le migliori cure naturali per la stitichezza.

 1. Fibra: Consumare una dieta ricca di fibre aiuterà a tenervi regolarmente. La fibra è responsabile per ripulire i rifiuti nel vostro intestino e il colon e ammorbidisce anche le feci in modo che possano passare facilmente. Si dovrebbe essere sempre 20-35 grammi di fibre ogni giorno. Buone fonti sono frutta, verdura, noci crude e cereali integrali.

 2. Acqua: L’acqua è una delle cure migliori e più facili naturali per la stitichezza. Esso contribuirà a rendere i vostri movimenti intestinali più morbida e passare molto più facile. Insieme con l’aggiunta di molta acqua per la vostra dieta, cercare di ridurre la quantità di alcool, soda, e il caffè si beve, perché questi possono disidratarsi e avere un effetto opposto sui vostri sgabelli.

 3. I probiotici: Questi sono microrganismi viventi che si trovano naturalmente nel vostro tratto digestivo. I probiotici aiutano a combattere i batteri nocivi nel vostro sistema digestivo e migliorare la funzione immunitaria che ne esalta poi la barriera protettiva del tubo digerente. Il modo migliore per consumare probiotici è attraverso sano, yogurt naturale. Se volete, ci sono anche gli integratori probiotici che possono essere trovati in un negozio di nutrizione.

 4. Magnesio: Un altro uno dei migliori cure naturali per la costipazione è il magnesio. E ‘necessaria per la funzione muscolare normale e questo include i muscoli intestinali. Inoltre, il magnesio agisce come un lassativo. Potete trovare il magnesio negli alimenti come noci, semi, cereali integrali e verdure a foglia verde.

 5. Regolare esercizio: Una delle cure più importanti ma trascurati naturali per la costipazione esercita regolarmente. E ‘stato dimostrato che quando non sei in attivo, può aumentare la stitichezza. Cercate di arrivare a una palestra e allenamento 3-4 volte a settimana. Anche nei giorni che non allenamento, si dovrebbe comunque fare qualcosa di attivo. Si può fare una passeggiata, il parco più lontano nel parcheggio, prendete le scale, ecc