Problemi di salute

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Top 3 Tips immunità di Ultimate

 Prendere il controllo della nostra salute è fondamentale ora che l’influenza è ovunque. Il nostro sistema immunitario risponde molto bene se lo tratti bene. Fornendo i nostri corpi con i nutrienti adeguati e lo stile di vita corretto, possiamo creare un potente sistema immunitario!

In aggiunta a questi ripetitori del sistema immunitario, è importante creare uno stile di vita sano. Stare fuori fino a tardi, un uso eccessivo di alcol, disidratazione, mangiare troppo cibi lavorati, il fumo, mancanza di esercizio fisico, tutti portare ad un organismo che non ha le sostanze nutritive, l’acqua e la resistenza per proteggere se stesso. Abbiamo bisogno di un fondamento della forza per combattere questi insetti fastidiosi.

 Ecco i Top 3 Tips Immunità di Ultimate:

  Suggerimento # 1 vitamina D

La vitamina D3 è ora ritenuto responsabile per l’aumento di raffreddori e influenza durante i mesi invernali. Sappiamo che l’influenza è con noi tutto l’anno ma perché è l’influenza, così diffusa durante i mesi invernali? Potrebbe essere che i nostri livelli di vitamina D cadere durante l’inverno? La risposta è un sonoro sì. In estate, la vitamina D è che è più alto perché siamo esposti alla luce solare ogni giorno. La vitamina D è fatto sulla pelle dall’esposizione diretta ai raggi solari. La vitamina D è coinvolta nella risposta immunitaria e bassi livelli di vitamina D sembrano quelli aumentare la suscettibilità alle infezioni respiratorie. Nonostante sia l’influenza è attivo durante l’estate o inverno, adeguati livelli di vitamina D3 contribuiranno a rafforzare il sistema immunitario.

Mi è stato chiesto: “Non posso ottenere abbastanza vitamina D dal mio cibo?” Alimentare contenga una vitamina D. Ad esempio, una porzione di salmone cotto che è uno degli alimenti più in D ha solo 360 Ius di vitamina D.

Una carenza di vitamina D per un periodo prolungato di tempo è stato collegato con 17 tipi di cancro, malattie cardiache, ipertensione, osteoporosi, malattie autoimmuni, tra cui la sclerosi multipla e molto altro ancora.

Il dosaggio ottimale per la protezione è di 2.000 – 4.000 UI di vitamina D3 al giorno. Io consiglio sempre di controllare i livelli e rivedere la dose di vitamina D con il proprio medico personale.

 Suggerimento # 2 Zucchero

Lo sapevate che una soda contiene 8-14 cucchiaini di zucchero? Immaginate di mangiare 8-14 cucchiaini di zucchero in una sola seduta. Questo è ciò che sta accadendo ogni giorno a bambini e adulti e l’assunzione di zucchero non si ferma con le bibite. L’impatto di zucchero bianco raffinato sulla nostra salute è notevole. Lo zucchero inibisce la fagocitosi, il processo con cui virus e batteri vengono inghiottiti e poi letteralmente masticato dai globuli bianchi. Massima soppressione immunitaria si verifica da 30 minuti a due ore dopo l’ingestione e rimane soppressa per un massimo di cinque ore. Al contrario, l’ingestione di carboidrati complessi, o amidi, non ha effetto sul sistema immunitario. Se una persona è zucchero consuma per tutta la giornata, il loro sistema immunitario viene soppressa la maggior parte del tempo. Il cancro è influenzata da zucchero a causa della principale fonte la cellula tumorale di carburante: glucosio. Controllando di glucosio nel sangue, le cellule tumorali sono affamati per il carburante e il sistema immunitario è rafforzato.

Lo zucchero va da molti nomi diversi: sciroppo di mais, fruttosio, saccarosio, lattosio, melassa, miele, maltosio, succhi di frutta e molte altre forme. Assicurarsi di leggere le etichette nutrizionali, in quanto questi tipi di zuccheri sono spesso nascosti in molti alimenti.

Al fine di stimolare il sistema immunitario, è importante ridurre al minimo o evitare lo zucchero.

 Suggerimento # 3 lavarsi le mani!

I virus si diffondono quando una persona tocca goccioline respiratorie che sono stati rilasciati da colpi di tosse o starnuti su un oggetto o una persona, e poi si tocca i suoi occhi, il naso o la bocca.

Per liberare le mani di batteri e virus, strofinare le mani con sapone e acqua calda per almeno 20 secondi, essere sicuri che si raggiunge ogni superficie di voi mani e unghie. Questa è la quantità di tempo necessario per recitare l’alfabeto – o per cantare “Happy Birthday” canzone due volte. Utilizzare uno a base di alcool disinfettante per le mani – un gel germicida se non è possibile lavarsi le mani.

Lavarsi spesso le mani! Lavarsi le mani è un modo sorprendentemente efficace per prevenire ogni sorta di malattie, tra cui l’influenza ordinaria e il nuovo virus dell’influenza suina.

Eseguendo queste tre azioni: solo l’assunzione di vitamina D3 al giorno, evitando lo zucchero e lavarsi le mani spesso, si eviterà la possibilità di virus e batteri per impedirti di vivere la vostra vita più sana possibile.