Problemi di salute

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Top 19 cose per rimanere sani e in forma

 1. Get Physical: L’unico modo per numero di mantenere sano e in forma è quello di ottenere in qualche tipo di attività fisica ogni giorno. Una camminata veloce 30 minuti farà se non si ha il tempo di fare la vostra routine di allenamento completo.

2. Assumere integratori: Prendete un multivitaminico quotidiano ogni giorno, soprattutto se siete a dieta o di lavoro extra dura.

3. Mangiare proteine: Ottieni la tua proteine ??in ogni giorno come noci, carni grasse basse, uova e prodotti lattiero-caseari. Le proteine ??sono uno importante nel mantenere il funzionamento del corpo normalmente e contiene aminoacidi che non sono prodotti dal nostro organismo.

4. Bere Acqua: Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno per mantenere il corpo idratato, regolare la temperatura corporea, e per fornire un modo per le sostanze nutritive si consumano a viaggiare in tutto il corpo.

5. Sonno: Assicuratevi di avere abbastanza sonno ogni notte. Il sonno mantiene il vostro cuore e la mente sana come la mancanza di sonno è stata collegata alla pressione alta e malattie cardiache.

6. Perdere peso: l’obesità è legata a una varietà di problemi di salute e di perdere solo il 10 per cento della vostra massa corporea in grado di migliorare la pressione sanguigna, il colesterolo e le malattie inversa.

7. Aumentare Antiossidanti: Antiossidanti non hanno solo proprietà anti-invecchiamento, ma combattere il cancro e può prevenire molte malattie.

8. Mangia più verdi: Ottieni più verdure verdi a foglia nella vostra dieta per rimanere sani. Essi sono grandi fonti di vitamine e minerali e una grande fonte di fibra.

9. Limitare lo stress: quando si è stressati, il tuo corpo reagisce e si influisce sul sistema immunitario, rendendolo più suscettibile alla malattia.

10. Fisico annuale: Non perdete l’annuale check-up ogni anno. Consultare il medico e tenere le vaccinazioni fino ad oggi.

11. Recatevi dal vostro dentista: i tuoi denti puliti ogni 6 mesi per evitare l’accumulo di placca. Malattia di gomma e placca può viaggiare attraverso il corpo.

12. Limitare gli alimenti trasformati: Molti pre-confezionati i cibi che contengono sostanze chimiche dannose e conservanti. Raggiungere una mela invece.

13. Relax: Prendetevi del tempo per te stesso e fare qualcosa che ami fare.

14. Ridere: Divertiti con i tuoi bambini o guardare il vostro film preferito divertente. Tenete il vostro spirito fino a rimanere in buona salute.

15. Prendersi una vacanza: Tutti hanno bisogno di ricaricare dalle loro vite occupate, quindi assicuratevi di prendere un certo tipo di vacanza ogni anno.

16. Alcol Limit: Il vino contiene potenti antiossidanti, ma overindulging può effettivamente essere dannosi. Limitare il consumo di una al giorno!

17. Smettere di fumare: Se si sta ancora fumando, calci che l’abitudine!

18. Siate sicuro: indossare la cintura di sicurezza e di guidare con sicurezza. Stare lontano da comportamenti a rischio.

19. Bere tè verde: Reach per una tazza di tè verde per abbassare il colesterolo cattivo e distruggere i radicali liberi nel vostro corpo.