Problemi di salute

Feed Rss


Tenere Strong – Come mantenersi

 Siamo costantemente bombardati da notizie oscurità e rovina ci avverte che la malattia di cuore è il mondo, killer numero uno seguito da vicino dal cancro poi il diabete, ma ciò che è veramente la più grande minaccia per la salute?

La risposta a questo è il pubblico più grave e più serio di sanità pubblica del 21 ° secolo è l’inattività fisica e il rischio estremo che pone al deterioramento della salute. In poche parole, seduto sul tuo culo tutto il giorno invece di muovere il vostro corpo nei modi si suppone di muoversi può essere mortale.

Sembra strano che così tanti soldi e le risorse vengono spese sulle tecniche mediche, interventi chirurgici, strumenti diagnostici e farmaci per cercare di salvare vite umane, una volta che sono minacciati da malattie e di infermità. Perché stiamo ancora mettendo l’ambulanza sul fondo del dirupo? Non dovremmo impedire che le persone di cadere giù dalla scogliera, in primo luogo?

L’esercizio non è solo importante, è assolutamente fondamentale se si vuole rimanere in buona salute e vivere una vita lunga e sana. La maggior parte delle persone, tuttavia, non si rendono conto del perché il fattore tempo che intercorre tra la mancanza di muscoli costruzione e manutenzione di esercizio e il conseguente declino della capacità funzionale e la malattia è così grande. Questo fattore tempo può essere molti anni prima proprio corpo inizia a mostrare il danno provocato dalla mancanza di un corretto esercizio.

Se non si fa nulla per impedirlo, si perde il tessuto muscolare, come l’età al ritmo di una sterlina mezzo per anno a partire dalla metà degli anni ’20 e questo tasso raddoppia dopo i 50 anni. Questo provoca un indebolimento del corpo umano e tutte le sue strutture, sistemi e processi.

Tutto è declassata – dal metabolismo (il motore di organi), l’efficienza del cuore e dei polmoni, la potenza del cervello, dei muscoli e la resistenza ossea, i livelli di energia, mentale e stabilità emotiva, il modo in cui guardare e sentire, e il biggie – il sistema immunitario che ci espone a un rischio maggiore di malattia.

Eppure una cosa così semplice può essere aggiunto alla propria vita per fermare tutto questo accada. Tutti gli adulti hanno bisogno di un vero e proprio programma di esercizio che costruisce e mantiene la forza muscolare. Dimenticate lunghi tipi lenti resistenza di attività come camminare, fare jogging o andare in bicicletta. Non si tratta di un programma di allenamento adeguato che funziona il sistema muscolare attraverso le sue gamme di movimento sotto un carico.

E ‘stato anche dimostrato che queste attività ricreative non soddisfano i requisiti di un corretto esercizio che si ferma muscolare e perdita di massa ossea negli adulti che invecchiano.

Mettetevi nella vostra palestra locale e ottenere un programma di corretta messa in opera da un professionista fitness. Non solo bisogno di fare gli esercizi correttamente è necessario farle al giusto livello di intensità (grado di sforzo utilizzato) altrimenti il ??programma sarà di scarsa utilità.

Prendete su di voi per assicurare che non sarà una vittima della prematura e prevenibile ‘malattia stile di vita’ da qualche parte lungo la pista. Ciò sarà determinato da quello che fai e non fare in modo di esercizio fisico e un’alimentazione sana ogni singolo giorno della vostra vita adulta. Fino al 80 per cento di queste malattie sono sotto il tuo controllo in modo da afferrare che il vantaggio mentre è possibile.