Problemi di salute

Feed Rss


Tasso Metabolico – BMR: che cos’è?

  Understading tuo BMR proprietario (Basal Metabolic Rate)

E ‘fondamentale conoscere il proprio tasso metabolico basale. Conoscere il proprio BMR può aiutarvi a gestire il proprio peso così come assunzione di calorie per il vostro corpo.

 Lascia che ti aiuti a capire su indice di metabolismo basale (BMR)

BMR è l’indicatore della batteria per il nostro organismo. Batteria = Energia necessaria.

Il telecomando funziona con batteria. Se la batteria è debole, quindi, non sarà in grado di svolgere le funzioni del telecomando stesso.

Lo stesso vale al nostro corpo. Sapete perché alcune persone mangiano così poco non è ancora visto alcun incoraggianti risultati di perdita di peso? Ognuno di noi ha il proprio indicatore della batteria, la BMR che è la quantità di calorie necessarie dal nostro corpo per farci avere l’energia per svolgere le attività quotidiane come camminare, fare le faccende di casa, lavorare, guidare, ecc BMR anche sulla base del persona fisica l’età, massa muscolare, valutazione fisica,% di grasso corporeo, il grasso viscerale e% di acqua del corpo.

Si deve pensare, in modo da dove posso conoscere il mio BMR, Basal Metabolic Rate?

È facile. Se si va in palestra o qualsiasi allenatore perdita di peso, avranno una bilancia che misura il vostro corpo che è in grado di dirvi il vostro BMR.

 Qual è l’uso di BMR?

E ‘molto utile e importante. Perché quando si conosce la quantità di calorie che è richiesta dal vostro corpo, diciamo che è di 1250 calorie. E tutti i giorni, l’assunzione totale di calorie è di 1800. Questo significa che è in eccesso di 550 calorie. Cosa succederà a quei 550 calorie in eccesso all’interno del vostro corpo? Dando per scontato che non fare alcun esercizio quotidiano per bruciare le calorie. E le 550 calorie in eccesso non viene bruciato. Sarà quindi memorizzato all’interno del corpo e lentamente aumento di peso avverrà. Ma, se si lavora fuori e riescono a bruciare le 550 calorie, allora si sarà mantenere il vostro peso corporeo.

E se si prende minore di 1250, assumendo solo 1000 calorie ogni giorno. Ridurre di 250 calorie ogni singolo giorno. Se ciò può essere fatto costante per un periodo di tempo, cioè quando la perdita di peso avverrà.

 Non commettere errori!

  Errore # 1: Molto basso apporto calorico Diet

Diciamo sapete che il vostro metabolismo basale è 1150 calorie. E cercando di essere intelligente, dal morire di fame e di saltare i pasti. E l’assunzione di calorie è solo 150. Indovinate che cosa accadrà? Sarete voi stessi la sofferenza e la tortura. Può la perdita di peso drastica accadere? Naturalmente accadrà, ma non ti darà risultati a lungo termine. È semplicemente perché per quanto tempo si può sostenere da avere tutti i giorni l’assunzione di cibo dieta che è ad appena 150 calorie ogni giorno? Credetemi, è crollato e il peggio è finito in ospedale.

E, ancor peggio, una volta che hai iniziato a mangiare di nuovo normalmente, cioè quando Yo Yo effetti accadrà a voi!

  Errore # 2: basso apporto calorico + Exercise come persona Mad

Stesso discorso vale per le persone che pensa che mangiano così poco e l’esercizio fisico come un matto. Sembra modo sano di dieta, in realtà non lo è! Quando il tuo corpo non è sempre sufficiente l’energia necessaria, che sarà quindi in modalità di sospensione. Proprio come il telecomando, non importa quanto duramente si preme il pulsante, quando c’è la batteria è debole non funzionerà affatto.

Se siete su qualsiasi programma di gestione del peso, assicuratevi di sapere il vostro BMR – Basal Metabolic Rate.