Problemi di salute

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Suggerimenti su Mangiare Destra

 E ‘ importante mantenere il giusto modo di mangiare . Qui di seguito sono alcuni dei suggerimenti di base che si possono prendere in considerazione se siete seriamente di prendersi cura della propria salute .

Fai la frutta e verdura a metà del tuo pasto

Durante la colazione , riempire la vostra metà strada cereali e ciliegina sulla torta con frutti di bosco . Durante il pranzo , mangiare un panino piccolo e mangiare almeno due pezzi di frutta . Assicurarsi che il 50 % del vostro piatto è di almeno insalata e qualunque sia veggie di vostra scelta . In questo modo, si farà in modo che si ottiene tutti i nutrienti di cui avete bisogno e ridurre la quantità di calorie che si consumano.

Sedersi e mangiare

Quando mangiamo in fretta , il nostro cervello non registra come un pasto, ma come spuntino . Essa vi porterà a mangiare troppo durante il giorno.

Meno è buono

Per garantire che non si consumano più energia , assicurarsi che il piatto è semplice . Più lungo l’elenco degli ingredienti di solito significa più zucchero, sale e aromi che sono malsani .

Smettere di mangiare prima di essere in piena

Questo è il trucco più vecchio del libro. Mangiare più lentamente e assaporare il cibo . Fermarsi quando si è 80 % pieno e vi accorgerete che in realtà siete abbastanza completo dal vostro pasto . Gli studi hanno dimostrato che mangiando tranquillamente , si può scendere fino a 20 sterline l’anno .

piatto più piccolo

Passando a un piatto più piccolo , si poteva mangiare 22 % in meno di calorie che avete usato . Questo non solo vi aiuterà a tagliare verso il basso e perdere peso , sarà molto utile per la vostra salute generale .

Mangiare con la famiglia

Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano con le loro famiglie hanno meno probabilità di avere disturbi alimentari . Essa promuove le buone abitudini alimentari per adulti e bambini , rafforzando i legami familiari .