Problemi di salute

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Suggerimenti sani per tutta la famiglia

 Scegliere di rimanere fisicamente attivi

Evitare di utilizzare l’auto per andare in giro al mercato locale se questo è vicino. Utilizzare una bicicletta o andare a piedi. Piano modo week-end con la famiglia in modo tale che comprende alcune attività per tutti. Ci sono molte opzioni. Andare a nuotare, andare in bici o lasciare che la famiglia ha una partita di calcio. Anche una festa da ballo è sano.

Ridurre il tempo di visualizzazione

Guardando la TV sembra avere qualche relazione diretta al sovrappeso. Questo perché è un modo inattivo di divertirsi. Si toglie le possibilità del vostro uscire o fare qualche attività utile all’interno della casa e tutto il tempo sono a sinistra guardando spot pubblicitari di alimenti non salutari che si tendono a mangiare. Limitare la sua visione, soprattutto per i bambini e al momento dei pasti.

Includere il pesce nei pasti due volte a settimana.

L’American Heart Association sostiene l’idea di mangiare pesce due volte alla settimana. Pesce offre grassi sani e molti altri nutrienti. Provate a mangiare diversi tipi di pesci.

Tratta sostituire con spuntini sani

La maggior parte dei ragazzi piace avere spuntini. Invece di patatine, coca cola e caramelle o altri dolci, provare anche sani spuntini, tenendo a mente per evitare gli alimenti trasformati. Preparare stuzzichini con due diversi gruppi di alimenti per avere una migliore nutrizione. Alcune buone opzioni sono frutta e noci, formaggio e verdure con salse e biscotti a base di cereali integrali.

Diffidate di calorie aggiunte di soda

E ‘abbastanza normale che i bambini piace avere succo di frutta o bevande gassate. Queste bevande gustose forniscono eccesso di calorie, ma difficilmente hanno alcun nutriente. Aiutarvi bambino a sviluppare un gusto per l’acqua per soddisfare la propria sete. E ‘sano offrire loro latte magro. Il consumo di succhi di frutta anche 100% dovrebbe essere limitato.

Riduci fast food

Fast food unhealthiest fare la dieta. Questi alimenti trasformati contengono un sacco di grassi, zuccheri e sale, che li rende pieni di calorie che non sono salutari per il cuore. È necessario lavorare sodo per rendere i vostri figli realizzare gli ingredienti non così sani di fast food. Evitate di prendere i vostri figli per fast food. Impostare e promuovere buone abitudini alimentari tra i bambini. Mangiare lentamente per gustare pietanze piuttosto che i pasti frettolosi durante la guida di lavorare o far cadere i bambini a scuola.

Smettere di fumare

La cosa migliore che potete fare per la vostra famiglia è di non fumare. Questo ha sicuramente effetti positivi sulla famiglia. In questo modo si stanno migliorando le opportunità dei vostri figli di non optare per questa malsana abitudine mortale mentre crescono.

Partecipa a scuola del bambino

Date un’occhiata al tipo di cibo viene offerto il vostro bambino a scuola. Controllare se c’è tempo per il bambino di indulgere un qualche tipo di attività fisica durante il giorno. Se non siete troppo felice con uno, farlo parlare alle autorità interessate a scuola.