Problemi di salute

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Suggerimenti Fitness, Esercizio e dieta per migliorare la salute globale

 L’obesità sta diventando un problema più grande non solo tra gli adulti, ma figli pure. I nostri stili di vita non sempre ci permettono di avere il tempo e / o energia per adattarsi in esercizio alla nostra routine quotidiana. Le abitudini alimentari sono conformi a ciò che è facile e conveniente, non ciò che è sano. La gente è bombardata da una pletora di informazioni sugli esercizi fitness e da numerose fonti. Molti non hanno il tempo per raccogliere tutte le informazioni al fine di stabilire una solida routine di allenamento per migliorare la propria forma. Questo è un problema perché idoneità generale di un individuo può incidere sulla loro salute.

Così che cosa intendo per forma fisica generale? A mio parere, forma fisica generale è costituita da tre fattori: l’attività, la dieta, e la motivazione. L’attività è essenzialmente quanto attivo siete. Non si esercita regolarmente, fare sport, o prendere parte a qualche tipo di attività che potrebbe essere designato come esercizio? Sollevamento pesi, ciclismo, nuoto, corsa, giocare a basket, o fare una lezione di yoga sarebbero tutti rientrano attività fisica generale. Anche se, non è limitata a queste attività menzionate. Il più attivo si è, meglio la vostra forma fisica complessiva sarà.

La seconda componente è la dieta. Le persone tendono a richiedere a volte l’ignoranza su questo aspetto. Molte persone mi dicono: “Io non so come mangiare sano.” Mangiare sano in gran parte è semplicemente buon senso. Penso che la persona media sa che il pollo alla griglia e verdure è più salutare che mangiare un hamburger e patatine fritte. A volte diciamo che non sappiamo quando facciamo realmente. Il consumo di calorie e controllo delle porzioni sono anche due elementi chiave nella dieta di un individuo. Valori nutrizionali sui prodotti che acquistiamo aiuterà con questi due elementi. Molte volte le porzioni sono più piccole che servono la maggior parte di noi sono probabilmente abituati. La chiave non è assolutamente privarsi di tutto, perché poi ti impostato per fallimento. Si può mangiare dolci, patatine fritte, e la pizza, ma la chiave è farlo con moderazione.

L’ultimo componente di idoneità complessiva è la motivazione. Questo è probabilmente il componente più importante dei tre. Perché vi chiederete? Beh pensate, se non sono motivati ??a esercitare e mangiare a destra, allora come hai intenzione di migliorare la forma fisica? I due aspetti più difficili da motivazioni sono come iniziare e rimanere coerenti. Molta gente continuerà a rimandare l’esercizio o cambiare la loro dieta. La chiave è solo avviarlo. Non devi farlo il primo giorno della settimana o del mese. Puoi iniziare subito.

Il secondo aspetto della motivazione è rimanere coerenti. Ora che avete scelto di iniziare l’allenamento e mangiare bene, è il momento di mantenerla. Incorporare mangiare sano e di esercitare nella vostra routine quotidiana. Ne fanno parte della vostra giornata, proprio come lavorare o andare a scuola. Se si imposta una routine, sarà più probabile che seguirla.

Tutti questi aspetti della vostra forma fisica generale, naturalmente, può essere suddiviso ulteriormente. E ‘importante concentrarsi su ciascuno di questi e cercare di migliorare ciascuno di essi. Se si può fare, sei sulla buona strada per migliorare la vostra forma fisica generale.