Problemi di salute

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Suggerimenti di Siesta

 Sapete che è significativo per controllare il tempo di una siesta? L’utente non può sentire diversi in breve tempo. Ma se si mantengono le abitudini malsane di una siesta per un lungo periodo, il tuo corpo sarà “protestare”. Poi, quanto tempo si deve fare un pisolino? Come per formare buone abitudini di una siesta?

Come dice un vecchio proverbio, “Piccoli passi andare un lungo cammino.” Se la qualità del sonno può essere garantita, si può mantenere la mente lucida e rimangono attivi durante il giorno. Quindi, i lavoratori d’ufficio sono invitati a fare un pisolino per circa mezz’ora ogni giorno, in modo da mantenersi in forma ed energico.

Dopo il pranzo, molte persone sbadigliare inconsciamente e sonnolenza. In realtà, è il ritmo biologico nel corpo che svolge il ruolo. Siesta è solo il normale ritmo biologico che la gente ha bisogno per proteggere il corpo.

Campbell, un ricercatore tedesco, ritiene che il ciclo del sonno è controllato dal cervello e il pranzo è una parte del ciclo naturale del sonno. Per molte persone, in particolare la città dei colletti bianchi che sono responsabili per il lavoro mentale, si può sentire che la loro efficienza del lavoro possono essere migliorati dopo la siesta. Studio ha trovato che in alcuni paesi e regioni con l’abitudine della siesta, la loro incidenza di malattia coronarica è inferiore a quella di altri paesi che non hanno l’abitudine di siesta. Ciò è perché siesta può alleviare il sistema cardiovascolare e diminuire la tensione del corpo.

Germania, Francia e Giappone, attribuiscono grande importanza alla siesta, e negli ultimi anni, ci sono state campagne siesta in questi paesi. Essi adottano diversi metodi per aiutare le persone a migliorare la qualità del sonno. Siesta è stato anche scritto nella legge in Germania.

Il momento più opportuno per una sana siesta è di 30 minuti. Se il tempo è più breve, la gente non può ottenere abbastanza resto, se il tempo è troppo lungo, le persone possono sentirsi debole e svogliata. Inoltre, se la gente spende troppo tempo a fare un pisolino, il loro sonno durante la notte possono essere colpiti. Pertanto, per chi lavora in ufficio, avrebbero fatto meglio a controllare il tempo di pelo e formare la buona abitudine di fare un sonnellino dopo pranzo.