Problemi di salute

Feed Rss


Sudoración, nervioso? Consejos para ayudar a dejar de sudar ahora

 Si usted tiene una forma de ansiedad social o ataques de pánico que probablemente le gustaría algunos consejos para ayudar a frenar uno de los signos más visibles – el sudor. La tensión nerviosa causada por la ansiedad social puede elevar la temperatura del cuerpo y una patada en el sistema de refrigeración a toda marcha algunas personas explican que sólo se pone peor cuando todo el mundo puede ver el sudor. El nerviosismo y la mente de carreras puede hacer que sea difícil de controlar.

 Soluciones nervioso sudoración – Hay una serie de posibles soluciones para la sudoración. Sensaciones de estar nervioso puede ser reducido con una receta médica como clonazepam. Pero, en lugar de exponerse a productos químicos excesivos, puede ser preferible a considerar algunos de los tratamientos naturales en primer lugar.

Ejercicios de meditación y la respiración son una excelente manera de ayudar a tratar la sudoración nerviosa. En su esencia, la mediación es sólo practica el control de la mente. Normalmente, esto se debe ya sea despejar la mente o de concentrar la mente en una cosa específica, como la respiración controlada.

Los ejercicios de respiración se puede practicar en cualquier momento, pero probablemente debería probar por primera vez cuando ya está tranquilo y se puede tomar el tiempo para centrarse realmente en los pasos. La idea básica es bastante simple, respirar por la nariz y exhalar por la boca.

 Respirar el ejercicio de la sudoración Nervioso – En primer lugar, respirar lentamente por la nariz durante unos 3-5 segundos. Va a respirar con el diafragma, lo que empujará a su estómago. Usted no va a ampliar su pecho cuando se inhala Cerca del final de dibujo en el aire, inclinarse un poco hacia atrás para conseguir ese pequeño extra.

A continuación, se llevará a cabo esta respiración durante unos 3-5 segundos y sentir el aire en sus pulmones.

Por último, exhale el aire lentamente por la boca durante 3-5 segundos. Cerca del final de la exhalación, incline ligeramente hacia delante para salir tanto como sea posible. Mantenga la respiración vacío para otros 3-5 segundos.

Como usted está siguiendo este sencillo ejercicio de respiración, concentra tu mente sólo en la respiración y el efecto de la respiración. Una vez que se han convertido en cómodo con este ejercicio, se puede usar cuando se está en público y sudoración. Sensaciones de estar nervioso se controlan con la práctica y mediante el control de sus pensamientos, usted puede comenzar a controlar la sudoración nerviosa.