Still Hungry su una dieta Raw Food? Ecco alcuni suggerimenti e consigli Grandi!

  Ecco alcuni consigli e suggerimenti per mantenere che l’appetito sotto controllo, come la transizione da cotti a crudo, o anche se avete seguito un regime di prima per molto tempo e stanno iniziando a sperimentare la “hungries”.

Prima di tutto, fare un inventario della vostra dose giornaliera di cibo. Quante calorie stai mangiando in media al giorno? Che tipo di cibo mangiare sono i vostri? State ottenendo una serie equilibrata?

Assicurarsi che hai trovato abbastanza calorie per il vostro peso corporeo e tipo. Assicurati di includere i cibi che forniscono i nutrienti necessari e proteine, come verdure a foglia verde in quanto in grado di fornire tutte le 9 le proteine ??essenziali necessari per una buona salute. Essi sono anche piena di vitamine e minerali.

La cosa meravigliosa di mangiare cibi crudi è che si può sostanzialmente mangiare molta frutta e verdura cruda che ti piace senza aumentare di peso o di doversi preoccupare di conteggio delle calorie. Se si vuole guadagnare il peso, è possibile la vostra presa e semplicemente aggiungere più freschi frullati e bevande a base di succo e succo di frutta.

Ora si potrebbe chiedere, è cosa naturale per bere frullati e spremute fatte? Ebbene, in questi giorni, dal momento che abbiamo vincoli di tempo e non può più trascorrere ore piacevoli sgranocchiare via tutto il giorno, succhi e la miscelazione è un’aggiunta meravigliosa. Utilizzando un frullatore o spremiagrumi è solo naturale come dire, con una pentola.

Unendo e succhi sono ottimi modi di avere un delizioso spuntino o complemento a un pasto in modo da poter essere sia sazi e soddisfatti.

Quindi, se siete davvero affamati, hanno un bel frullato di succo verde con verdure fresche, magari aggiungendo cose come una banana mezza o intera, alcuni germogli di belle, una mela e un’arancia. Se vi piace, potete aggiungere una mezza tazza di latte crudo certificato o forse qualche yogurt biologico.

Bevi lentamente, consentendo il vostro palato e la bocca per assaporare e predigest il più possibile. Ciò contribuirà a placare che l’appetito!

Ad alcune persone piace l’aggiunta di cereali germogliati, noci o semi ai loro frullati. Questo può essere molto soddisfacente, in quanto in grado di fornire senso di sazietà a lungo termine nonché la nutrizione eccellente.

Aggiungi quello che funziona per voi e il vostro corpo. Siamo tutti diversi e rispondere ai vari alimenti con le nostre proprie reazioni individuali.

Ecco un bel riassunto di 5 modi per riempire e sentire completo:

1. Fai frullati o succhi di frutta. Questi forniscono un sacco di soddisfazione e nutrizione eccellente che sarebbe stato molto tempo per mangiare un piatto. Verdure crude richiedono un sacco di masticare!

2. Fare un bel piatto di zucchine veloci, prime “spaghetti.” È possibile affettare sottili tagliatelle zucchine con un coltello o un produttore di pasta zucchine. In alternativa, è possibile utilizzare un comodo affettatrice mandolino. Blend 2 pomodori biologici, mezza arancia, pochi pezzi di pomodori secchi e pezzi vari di mango fresco o congelato insieme con i vostri condimenti preferiti erbe come il basilico, origano, rosmarino, timo, maggiorana e aglio, forse, per una bella salsa. Top con cipolle verdi affettate finemente tagliati o anelli di cipolla rossa di sapore in più. È possibile aggiungere un po ‘di olio di semi di lino fresco per prelibatezze extra.

3. Masticare bene e mangiare lentamente. Permettete alla vostra bocca per predigest i frullati e succhi di frutta. Maggiore la digestione e pre-assorbimento di succhi può verificarsi in bocca, preparando il cibo per lo stomaco di assimilare nutrienti più velocemente e facilmente.

4. Mangiare molta verdura e frutta biologica, quali lattuga verde e rosso, cavoli, bietole, cavoli, barbabietole, bietole, crescione, rucola, cavolfiore, carote, cavoli, sedano, squash (un vegetariano meravigliosamente appagante) mele, arance, banane , mango, cachi, pesche, pere, uva, quello che vuoi e ciò che funziona per voi.

5. Facile sui grassi, oli, noci e semi. Questi possono contribuire ad aumentare l’appetito piuttosto che alleviare. Questo è perché richiedono più pesante la digestione e le noci e semi sono spesso non masticate abbastanza a fondo. Essi possono rimanere digerito nella pancia per lunghi periodi di tempo, fornendo così sazietà poco. Invece, aggiungere i germogli alle vostre insalate, frullati e bevande. Le sostanze nutritive possono fluire nel circolo sanguigno più rapidamente e facilmente.

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