Problemi di salute

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Stecche Shin Allunga che c’è da fare

 Se sei un atleta (anche se non sei ), allora probabilmente avete avuto stinco stecche in passato. Alcune persone hanno problemi cronici con questo problema medico e sono alla ricerca di un qualche tipo di sollievo. Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per questa condizione molto dolorosa . Diamo uno sguardo alle stinco stecche si estende devi fare.

Il tratto in piedi. Questo è il mio preferito per quanto stinco stecche tratti sono interessati. Ecco come farlo. Prima di tutto bisogna trovare qualcosa che si può appoggiarsi per bilanciare se stessi durante l’esecuzione di questo atto . Una volta che avete fatto , prendete il piede che si desidera allungare fuori e metterlo dietro l’altro piede . Ora , assicuratevi di andare avanti metodicamente , si estende il piede e dopo si sente il tratto che si verificano fare in modo che si tiene per 30 secondi . Su un lato nota , se è troppo doloroso o difficile da eseguire rispetto cercare di fare le modifiche, ad esempio piegando le ginocchia .

Stretching del polpaccio. Il vitello influenza direttamente lo stinco quindi è importante assicurarsi che che il muscolo è sciolto come può essere . Ecco cosa fare . Con un piede a terra prendere l’altra gamba e afferrando il piede tirarlo in un movimento verso l’alto tenendo per 30 secondi fino a quando la zona è agile . Ora andare avanti e fare questo per il vitello altro pure.

I bendaggi seduti allunga . E ‘ importante che si ottiene questo settore, come sciolto e flessibile possibile e nel lungo termine avrà un impatto positivo sulla vostra diminuire questa condizione . Ora , si siedono i glutei e afferrare entrambi i piedi nella parte superiore dell’area di punta. Provare a tirare la parte superiore del vostro dito verso la testa e tenerlo premuto per 30 secondi. Provate a fare tre ripetizioni di questo tratto .

I seguenti tre metodi che sono stati descritti dovrebbe andare un lungo cammino in termini di aiutare con questa condizione medica .

Shin stecche si estende devi fare.