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Sovrallenamento – la vera definizione

 Sovrallenamento è la carta gettata su ogni tavolo in cui la formazione di un parte del corpo più di una volta alla settimana è presente. Amico, sul serio? Sapete con quale frequenza ferroviaria Olympic sollevatori? Spesso sei giorni alla settimana, formazione hardcore e indovinate cosa? Essi continuano a fare record personali. Volete sapere il segreto per evitare sovrallenamento? Si chiama periodizzazione.

Ora, non fraintendetemi, non ci sarà un punto nella tua carriera in cui si entrerà in una fase overreaching. Se no, allora non sei abbastanza duro allenamento. Si dovrebbe essere, allenamento pesante ogni allenamento nelle fasi principianti. Tre giorni alla settimana è la linea guida generale, dà il tempo per recuperare sistema endocrino.

Sovrallenamento non si riferisce ai muscoli. Sovrallenamento è una condizione psicologica. Proviene dalla formazione troppo dura troppo a lungo senza l’uso di una settimana o deload settimana di riposo. Overtraining si riferisce al sistema nervoso. Cosa ne pensi controlla i vostri movimenti? I vostri CNS. I muscoli non possono contrarre senza il permesso del treno.

La gente troppo spesso sbagliato quello che viene chiamato una fase “overreaching” con sovrallenamento. Overreaching è qualcosa che potrebbe verificarsi con maggiore frequenza, ma ancora non può passare inosservato e ha bisogno di una settimana o più per recuperare da. Indipendentemente da ciò, la formazione non dovrebbe essere sempre al fallimento. Se il guasto viene utilizzata intelligentemente, allora può essere uno strumento utile, ma questo è solo quello che è – uno strumento.

La prossima cosa che dovete capire circa sovrallenamento è il sintomo. Insonnia, depressione, perdita di appetito e di tutti quei sintomi non provengono dal fare troppe curl con bilanciere. Viene dalla fatica del SNC. Molto raramente si diventa abbastanza forte che il loro sistema nervoso centrale non possono svolgere con i loro muscoli. Questo è qualcosa di essenzialmente i pro si deve preoccupare. Come principianti, che sono di solito quello che confondere il termine, è qualcosa che non potrebbe mai di cui preoccuparsi.

Pensate di sovrallenamento come una malattia, non pensare ad esso come una condizione. E ‘qualcosa lungo le linee di depressione. Qualcosa che sta per prendere tempo per sbarazzarsi. Dopotutto, entrambi hanno sintomi simili, e nessuno dei due può essere sbagliato per altri scopi. Non ha mai detto a qualcuno se sei sovrallenamento. Sovrallenamento è un cattivo stato, che non può passare inosservato.

Le persone pensano anche sovrallenamento e sottonutrizione sono la stessa cosa e che è l’esatto opposto della verità. Denutrizione è catabolismo, sovrallenamento è molto più grave di quella.