Sonno e ormone della crescita

 L’ormone della crescita umana è uno dei vostri veri amici e la ricerca dimostra che è molto dipende dalla quantità di sonno che si ottiene ogni sera. Anti-età ricercatori e sostenitori sono interessati a questo ormone molto potente in quanto direttamente e positivamente gli effetti la perdita di grasso, controllo del peso e la funzione del cervello.

Così come dipendente è che sulla qualità del sonno e del tempo? Proprio come con il testosterone, uno studio ha dimostrato che la privazione del sonno porta a nessun aumento normale notturna dell’ormone della crescita. Zip. Nada. La procedura è semplicissima: se si nega se stessi dormire, si ottiene una risposta notevolmente attenuato l’ormone della crescita. Un gruppo di ricercatori hanno sintetizzato che “il picco notturno dell’ormone della crescita è in gran parte sonno-dipendente.” E ‘un linguaggio chiaro ai ricercatori scientifici: se vuoi ricostruire il tuo corpo e la mente, è necessario disporre lunga, qualità del sonno.

Si potrebbe dire: “Beh, che si applica solo a quegli sciocchi che si impegnano in privazione di sonno totale”. Au contraire! Uno studio ha trovato, come è il caso di testosterone, una relazione quasi lineare tra l’ormone della crescita e il sonno ad onde lente. Questo tipo di sonno profondo, diventa progressivamente più difficile con l’avanzare dell’età: a volte abbiamo semplicemente lavorare a questo. La linearità che i ricercatori hanno scoperto mezzi a livello pratico che più si dorme, più di questo ormone che avrete e più a dormire si perde, meno che avrai, tutte le altre cose di essere uguali.

Ottimizzazione ormone della crescita è spesso una preoccupazione di molti papà che vogliono il loro bambino di essere il più alta possibile, poiché disciplina altezza per quelli di noi con i bambini. Naturalmente, l’altezza è per lo più una funzione di eredità, ma dico loro che il modo più sicuro per ottimizzare questo ormone critico è attraverso il sonno. Non c’è nessuno studio che so che correla l’altezza e il sonno, ma è probabile un po ‘di un fattore di crescita e lo sviluppo dei tuoi figli.

A proposito, mi ha fatto ricordare che l’ormone della crescita stimola anche la produzione aggiuntiva di testosterone? Si crea di fatto una cascata di aumentare IGF-1, FSH (ormone follicolo stimolante), LH (ormone leutinizing), che alla fine porta ad un aumento del testosterone (e gli estrogeni, ma in proporzione ovviamente). Gli aumenti non possono essere enormi, ma ogni piccolo aiuto!

Così la linea di fondo è che l’ottimizzazione e la massimizzazione della vostra uscita di ormone della crescita richiede di essere solo disciplinato e mettere giù la testa su quel cuscino.

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