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Sempre desiderato di poter saltare un po ‘più alto? Ecco alcuni suggerimenti su come Jump Higher

 Per tutti coloro che cercano di saltare in alto e ottenere il salto verticale della vostra ragione, è elementare che si lavora bene quelle dita. Per un salto verticale effettiva, non solo bisogno di un grande equilibrio parte superiore del corpo, ma è necessario anche un forte corpo più basso per sostenere il vostro superiore del corpo e vi darà la spinta tanto necessaria. Che si tratti di ballerini, atleti professionisti o anche ginnasti, tutti coloro che hanno bisogno di tirare un bel ascensore verticale di tanto in tanto conosce l’importanza di sintonizzare quelle dita up. I tuoi piedi e le dita sono l’ultima parte del corpo di lasciare contatto con il terreno quando si è soli in verticale sollevando. Toes, pertanto, dovrebbe, teoricamente, essere il più forte parte del corpo. In parole più semplici, più brevi, lo slancio che i vostri guadagni del corpo mentre salendo è direttamente dipendente dal tipo di forza le dita prestare il proprio corpo mentre si sta lasciando a terra per l’ultima volta.

In questo scrivere, esaminiamo alcuni esercizi che sono specificamente destinate a rafforzare e tonificare le dita dei piedi. Il primo, l’esercizio più comune e facile da fare per dare una definizione alle dita dei piedi è semplice alzare la punta del piede. Questo esercizio può apparire semplice da fare, ma è uno degli esercizi più difficili ed elementare per coloro che desiderano migliorare il loro equilibrio. Stand normalmente, in posa l’attenzione. Guarda verso il soffitto e sollevare le dita dei piedi fino a che siete in grado di stare sulla punta delle dita. Se non si è tuttavia in grado di raggiungere la punta, cercare di andare il più lontano possibile. Abbassare lentamente e ripetete. Si prega di notare che è importante che non si limitano a sollevare e abbassare verso il basso ad una velocità molto elevata. Ciò potrebbe causare lesioni alle dita dei piedi. E ‘anche importante che non rallentare le cose solo un po’ troppo, questo potrebbe anche portare a tensioni estranee sulle dita dei piedi. Basta mantenere un regolare frequenza facile di alzare e abbassare le dita dei piedi. Si può iniziare con 10 ripetizioni e aumentare una ripetizione o due ogni giorno, fino a raggiungere 20 ripetizioni in una settimana o giù di lì. E ‘inutile fare di più di 20 ripetizioni per serie, in quanto potrebbe portare a lesioni.

Un’altra variante di allenamento sopra descritto è chiamato il rilancio punta, con pesi. Una volta che si raggiungono le 20 ripetizioni / fissano i livelli, è il momento di aumentare la tensione. È possibile strap un certo peso lungo la caviglia o semplicemente tenerlo in mano, mentre alzare ed abbassare il vostro corpo, mentre facendo rilanci punta. Questo è un ottimo modo per aumentare i livelli di resistenza, senza aumentare il numero di ripetizioni per set. Ricordate che questo non è un body-building routine di allenamento e, quindi, piccoli pesi sarebbe sufficiente. Inizia con 5 chili e continuare ad aumentare di 2 libbre in un momento in cui le dita dei piedi iniziare a regolare i livelli di resistenza precedenti.

Là lo avete, con questi suggerimenti allenamento, essere certi che si sarebbe lavorato le dita dei piedi verso il meglio delle vostre capacità, quindi, aiutare se stessi a raggiungere i vostri obiettivi di salto in alto con facilità.