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Semplici Suggerimenti Perdita di peso – Parte 3

 Quanti di voi guardare la TV? Vuoi qualificarsi come una couch potato? So che avrei dovuto rispondere ‘sì’ a entrambe le domande e vorrei anche ammettere che sto spendendo un sacco di tempo davanti al computer come bene.

Il punto di tutto questo è che noi associamo ‘couch potato-ismo’ di essere grasso e pigro.

Ma non deve essere così!

Ecco un elenco delle attività che si possono fare mentre si guarda la TV:

1. Do alcuni tratti. Puoi essere seduto e toccare le dita dei piedi o di fare torsioni del tronco o sedersi sul pavimento con le gambe divaricate piatta o sdraiarsi a pancia in giù e fare alcune backstretches. Assicurarsi che i tratti sono lunghi (circa 20sec/stretch) e controllati.

2. Fare alcune sit-up.

3. Rilanci gambe può essere fatto facilmente in posizione seduta. Aggiungete un po ‘dei tuoi figli per le gambe per aumentare la resistenza.

4. Scendere dal divano e fare alcune flessioni. Anche in questo caso è possibile aggiungere alcuni ragazzi alla schiena per aumentare la resistenza.

5. È possibile alzarsi e fare un po ‘squat. Così come l’aggiunta di alcuni ragazzi che si potrebbe fare con una gamba sola squat. E mentre si sta facendo questo si può anche fare qualche vitello rilanci.

6. Fare qualche allenamento con i pesi per le braccia arricciando un braccio mentre si spinge verso il basso con l’altro braccio.

7. Fare un po ‘di boxe ombra, in piedi o seduti.

8. Do alcuni tuffi sul bordo della sedia.

9. Se stai guardando un programma musicale di un certo tipo di alzarsi e ballare.

10. Se è un gioco di sport unirsi con la folla in piedi e applausi o fare l’onda messicana.

11. Durante le pause ad alzarsi e camminare intorno alla casa. Per ogni ora di tv potrebbe aggiungere fino a circa 12 min di esercizio.

12. Cercate di bere acqua invece di spuntini a base di patatine e arachidi.

È possibile fare tutte queste cose e guardare il tuo programma TV preferito E perché si sta guardando il tuo programma televisivo preferito la vostra mente non è interamente dedicata l’esercizio in modo che non si sentirà come dolorosa. Mentre questi esercizi da soli non si tradurrà in voi perdere tonnellate di peso che vi prende l’abitudine di esercitare e certamente in qualche modo ad aiutare a raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso. Buon divertimento!

Ricordate quando iniziare qualsiasi nuova dieta e / o di regime di esercizio consultare il proprio medico.