Problemi di salute

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Ristoranti Suggerimenti Per mantenersi in forma!

 1. Quando si mangia fuori iniziare il pasto con una zuppa o un’insalata grande questo si riempie in modo da essere a certi di non raggiungere per il pane all’aglio. (Sempre cercare di antipasti ordine non appena si arriva)

2. Assicurati che il tuo piatto ha questo rapporto – 50 per cento verdura, 25 per cento di carboidrati, e ricordare le patate, mais e piselli sono nella categoria dei carboidrati, il 25 per cento di proteine ??questo impedirà voglie. Scegliere le opzioni di salsa più leggeri e se pranzo nei ristoranti asiatici stare lontano da curry e opzioni fritti scegliere stir-fry e porzioni di riso limite.

3. Uno spuntino ogni tre ore, questo non mancherà di tenere a bada la fame e aumentare il vostro spuntino solo sul metabolismo cracker integrali, frutta preferibilmente bacche come sono ad alto contenuto di antiossidanti e gli alimenti a base di proteine, solo che hanno 2 cucchiai di noci di soia aiuta la fame subside doglie. Assicurarsi di avere piccoli pasti durante la giornata soprattutto se si sa ci si sta muovendo fuori a cena non vogliamo arrivare affamati questo ci porterà a mangiare troppo.

4. Assicurati di guardare oltre il menu a lungo e decidere da subito se si hanno dessert e scegliere il resto del menu intorno alle vostre scelte. Provate a condividere un dessert, ove possibile e chiedete sempre per 2 forchette, questo prenderà la decisione per voi e si può facilmente dire ai vostri amici che sono pieni e qualcun altro che finire per voi.

5. Ridurre la quantità di alcol consumate, passare a bassa vini cal ci sono molti sul mercato oggi vendemmia anticipata Lindeman ha ridotto l’alcool e le calorie. Oppure, se sei un bevitore spirito Prova a mescolare con la soda e per ogni bevanda alcolica si consuma essere sicuri di bere un bicchiere d’acqua (cercare di limitare il consumo di molto occasionalmente)

6. Diventa attivo il giorno in cui si sta da pranzo ciò contribuirà a mantenere il metabolismo di cottura e ballare tutta la notte è un ottimo modo per bruciare quel deserto!

7. Godetevi la vostra cena avete meritato e possiamo avere la botte piena e la moglie ubriaca!

Charlotte Parker

Certified Personal Trainer