Problemi di salute

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Risoluzioni sani

 Con l’Anno moderno si risoluzioni, ma non tutti garantiscono una buona salute per il 2010 e negli anni successivi. Qui vi suggeriscono vari relativi alla salute risoluzioni che le persone dovrebbero concentrarsi su. On The Early Show, piccole cose aggiungere fino a grande differenza-makers nel corso del tempo, e ha affermato che il suo consiglio trarrebbe beneficio tutto, dal sistema immunitario al benessere emotivo di chi la segue.

  Ottenere abbastanza sonno

Si tratta di uno degli aspetti in gran parte trascurati della nostra salute in termini di salute preventiva. Poche persone ottenere l’suggerito da sette a nove ore di sonno, e sappiamo che la mancanza di sonno è stato collegato a un sistema immunitario carente, aumentato rischio di malattie cardiache, ipertensione, obesità, anche diversi tipi di tumori. Vediamo una maggiore incidenza di cancro in infermieri e le persone che lavorano turni cimitero e non si ottiene quello suggerito da sette a nove ore.

E il modo migliore per mantenere questa risoluzione, è quello di mantenere un programma di sonno. Vai a letto e alzarsi circa alla stessa ora ogni giorno. Esso contribuirà a mantenere il vostro corpo sulla strada e vi aiutano a addormentarsi più facilmente durante la notte. Bisogna essere severi, bisogna essere molto rigidi a riguardo. Nel mio caso, è a scapito di una vita sociale, ma faccio in modo ottengo che otto a nove ore per notte.

  Smettere di fumare, una volta per tutte

Questa è chiaramente la cosa più fondamentale che qualcuno possa fare per la loro salute. Se si fuma, smettere nel 2010. Si può prendere l’aiuto di smettere di fumare forum di aiuto. La cosa più importante, fare un piano, impostare la data circa due settimane prima del tempo. Avere delle cose in maniera tale che, quando questi ostacoli salire, in modo da sapere come trattare con loro. Prendi un gruppo di sostegno. Anche chiedere al medico di aiutarti, ma è la cosa più importante che puoi fare per la vostra salute.

  Non impostare obiettivi irrealistici Dieta

Questo è così facile. Non bevete le calorie. L’obesità ed il peso è un problema enorme. La sentiamo ancora e ancora e ancora. E ‘la cosa più facile da fare per rimuovere solo le calorie in eccesso dalla vostra dieta sotto forma di bevande. Quindi, non beva nulla con le calorie. Anche se non amo a sostenere la dieta cola, qualsiasi modo è possibile tagliare le calorie dai tuoi bevande, meglio è. Ho avuto un paziente che era in grado di tagliare 35 chili in un anno appena, riducendo la quantità di calorie.

Insieme a una dieta sana – esercizio, esercizio, esercizio. Penso che sia grande, soprattutto per le donne, ma non possiamo dimenticare l’esercizio cardiovascolare. Non dimenticare il tuo cuore. Fare esercizio aerobico: Sono molto male in questo! Faccio un sacco di esercizio fisico, ma è solo sollevamento pesi e, mentre che è grande per le ossa e per la forma, e il metabolismo, non fa nulla per il mio cuore. Io vado a provare a fare cardio due volte a settimana.