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Rimedi costipazione – Cosa puoi fare per alleviare la costipazione

 Ci sono un certo numero di cose che si possono fare per alleviare la costipazione. Tra questi si può iniziare a mangiare una dieta più favorevole ai movimenti intestinali sano, prendete i vari OTC (Over The Counter) i prodotti che Fornirà il rilievo più velocemente, o consultare il medico e avere lui o lei prescrivere un ammorbidente delle feci o altro lassativo forza prescrizione fare il lavoro.

 Aggiungi più fibra alla vostra dieta

In generale la vostra dieta dovrebbe includere una buona percentuale di fibra. La fibra è importante nel combattere la stitichezza, aiutando gli alimenti muoversi lungo il colon e di essere espulsi. Lo fa trattenere l’acqua e il cibo di massa nel colon che consente una facile eliminazione.

Alcuni alimenti ad alto contenuto di fibre e più utile per alleviare o prevenire la stitichezza sono le mandorle, datteri, prugne (intere o in juiced), e vero pane di grano intero. Anche il caffè ha dimostrato di avere qualche effetto lassativo nel contribuire a promuovere un movimento di viscere.

 Utilizzare Nel corso degli integratori di fibre contatore

Oltre a migliorare la propria dieta e mangiare cibo che ha un elevato contenuto di fibre si possono anche acquistare integratori OTC che aggiungono fibra alla propria dieta. Tra questi ci sono Metamucil (psyllium nome generico), Fibercon (polycarbophil), e Citrucel (metil-cellulosa). Sebbene sia possibile aggiungere fibra alla vostra dieta con l’assunzione di questi prodotti o le proprie come loro solito è meglio aggiungere in fibra naturale attraverso l’inclusione di alimenti che hanno in loro fibra alla vostra dieta.

I prodotti che aggiungono fibra alla vostra dieta non causerà il vostro intestino a crescere a loro carico più che mangiare cibi ricchi di fibre provoca una dipendenza innaturale. La fibra è solo qualcosa che il vostro corpo ha bisogno di promuovere movimenti intestinali buoni.

 Avere il medico prescrivere un lassativo o Medicina

È anche possibile ottenere il vostro medico di prescrivere un lassativo. Emollienti delle feci agire per aumentare il grasso e l’acqua che passa nel vostro sgabello e non deve essere utilizzato a lungo termine in quanto l’intestino può cessare di agire naturalmente a passare i vostri sgabelli da solo.

L’obiettivo non è quello di diventare dipendente da un farmaco per alleviare la costipazione, ma per aiutare sbarazzarsi di costipazione a breve termine, mentre si lavora per migliorare le cause del perché si verificano stitichezza per cominciare.