Problemi di salute

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Rimanere in buona salute – Come essere più sani, con dodici semplici passi

 Vivere una vita più sana sembra essere nelle menti di tutti oggi. Molti di noi non si rendono conto di quanto molto la nostra salute interessa tutti i settori della nostra vita. La vostra salute ha un impatto sul vostro lavoro, quanto sei bravo a scuola, i rapporti con il vostro partner, i vostri figli e amici. Quanto più si cerca di mantenere uno stile di vita sano il maggiore impatto che avrà sulla vostra salute di tutti. In questo articolo vi darò dodici semplici passi per una vita più sana.

Il carburante si dà il corpo al mattino mantiene il motore va tutto il giorno.

In secondo luogo, bere almeno 8 bicchieri 8 once di acqua al giorno. E ‘indispensabile mantenere il corpo idratato correttamente.

In terzo luogo, se sei un fumatore, smettere di fumare immediatamente. Pochi i fumatori vuole realizzare gli effetti negativi del fumo sui loro corpi.

In quarto luogo, se vi piace l’alcol, bere con moderazione. Non dovete smettere di bere, ma usare buon senso quando si beve.

In quinto luogo, si vuole aumentare l’assunzione di prodotti integrali nella vostra dieta. Provate a tagliare la farina bianca dalla vostra dieta quando mai possibile. Provate a mangiare riso e pasta di grano integrale.

Sesto, mangiare proteine ??sane. Cercate di limitare la quantità di carne rossa si mangia. Mangia più pesce e pollame senza pelle. Fagioli e noci sono molto buone entrambe le fonti di proteine ??sane.

In settimo luogo, assicurarsi che la vostra dieta quotidiana comprende almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca. Cercare le verdure più colorate quanto sono più sani.

Ottavo, come si prepara il cibo è molto importante. Stare lontano da cibi fritti e arrostire, cuocere il cibo o barbecue.

Nono, ridurre la quantità di sale nella vostra dieta, Tenere il saliera dal tavolo, Imparare a cucinare con altre spezie e condimenti. Cercate di mangiare cibi meno elaborati come sono ad alto contenuto di sale.

Decimo, mangiare meno zucchero bianco zucchero trasformato nella vostra dieta. Se si deve addolcire il vostro cibo, utilizzare dolcificanti naturali come miele, melassa o sciroppo d’acero.

Undicesimo, assicurarsi di mantenere un regime sano esercizio. Cercare di ottenere in almeno 60 minuti 3 volte a settimana.

Infine, assicuratevi di avere almeno 8 ore di sonno per notte. La giusta quantità di sonno è importante per una buona salute.