Problemi di salute

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Restare in buona salute questo inverno

 Con il livello di mercurio che mostra tutti i tempi a basso contenuto di diversi anni, non siamo più in uno stato d’animo per godere della brezza agghiacciante come i nostri fanno i bambini. Con il contenuto maggiore di grassi nella nostra dieta ed esercizi ridotti, stiamo pensando a come rimanere in forma. Qui ci sono poche cose che si possono fare per le tue abitudini alimentari che ti aiuteranno a mantenersi in forma:

~ Aumentare l’assunzione di verdure fresche di stagione e frutta. Si completerà il vostro corpo con le vitamine e minerali e di conseguenza aiutare a costruire il sistema immunitario. Non dipendono da vitamine e supplementi minerali nella vostra routine quotidiana. È possibile ottenere che da verdure fresche e frutta.

~ Controllare il desiderio di sorseggiare bevande calde caffè, tè o cioccolata frequentemente. Si può benissimo essere sostituito con minestre di verdure fresche e calde. Questo aiuterà anche a ridurre la necessità di fumare una sigaretta.

~ Aumentare l’assunzione di alimenti ricchi di fibre, invece di elementi ricchi di grassi o carboidrati. Per esempio, come la patata dolce, invece di patate.

~ Si dovrebbe anche prendere frutta secca come noci di anacardi, mandorle, noci in piccole quantità in quanto aiutano a mantenere il calore corporeo.

~ Spesso le persone dipendono dalla dieta ricca di grassi per tenersi caldo. Finiscono per ottenere più calorie per la fine dell’inverno. Non hai bisogno di dipendere solo da alimenti ricchi di grassi come il burro o il formaggio per rendere il vostro cibo gustoso. Provare a spezie come lo zenzero e l’aglio per fornire calore e l’immunità da malattie come l’influenza.

~ Non saltare nessuno dei vostri pasti sia a colazione, pranzo o cena.

~ Noi tendiamo a ridurre l’assunzione di acqua in inverno. Prova a prendere acqua tiepida ogni volta che sente il bisogno. Sforzatevi di avere più acqua di quanto si voglia in realtà.

Attività di ~ fisica riduce drasticamente in inverno come abbiamo sempre piace stare nel calore accogliente della nostra casa. Dato che è difficile anche fare una passeggiata fuori, prova a esercitare a casa tutti i giorni. Una soluzione migliore può entrare a far parte di una palestra che aiuta persino a socializzare un po ‘.

~ Non evitare di andare fuori specialmente quando non si lavora. Trova ragioni per incontrare gli amici e socializzare. Mentre uscire, assicurarsi che il capo è coperto, come si perde calore attraverso la testa veramente veloce.

~ Dormi bene. Si è notato che le ore di sonno aumenta un po ‘in inverno. Questo aiuta il corpo a mantenere la sua temperatura si perde meno calore mentre si dorme nel tuo letto accogliente. Quindi ti senti meglio durante tutta la giornata.

E ‘molto comune per i bambini e gli adulti ad ammalarsi in inverno. Se non ammalarsi, possono finire per guadagnare quegli strati di grasso. Con la dieta equilibrata, si può sbarazzarsi di entrambi i problemi.