Quattro suggerimenti per poter su una pista sano Oggi

 Dieta può sembrare una ruvida, prova ardua per qualsiasi persona che non è abituato a uno stile di vita sana. Tuttavia, mangiare sano è una cosa abbastanza semplice da padroneggiare, una volta imparato alcuni trucchi che farti pensare al futuro, pianificare i pasti, e godere del processo piuttosto che preoccuparsi della destinazione. Ecco quattro consigli semplici e veloci pasti sani per aiutarti ad iniziare il cammino verso un nuovo stile di vita.

# 1 – Mangiare più piccoli pasti a intervalli di quattro a sei ore, piuttosto che due o tre pasti abbondanti al giorno. Può essere una cosa difficile abituarsi in un primo momento, ma se si vive uno stile di vita particolarmente sedentaria e non sono molto attivi, non c’è bisogno di sovraccaricare il metabolismo del corpo con il cibo in due o tre grandi dosi. Diffondendo i vostri pasti, a mantenere il vostro funzionamento del metabolismo ad un picco, e il livello di zucchero nel sangue e livelli di insulina rimane equilibrata.

# 2 – sempre pianificare i vostri pasti in anticipo. Mangiare sotto l’impulso del momento quando si è nelle fasi iniziali di un programma di dieta distruggerà la vostra dieta in sue tracce. Cercate di pianificare il vostro cibo per un giorno intero, ogni giorno, e preparare i pasti di conseguenza. Questo è un ottimo modo per tenere d’occhio ciò che si mangia, e ti impedisce di mangiare troppo e splurging.

# 3 – Bere un bicchiere di acqua ghiacciata filtrata con ogni pasto, e più volte durante il giorno. L’acqua aiuta a mantenere il metabolismo bruciando lungo, e aiuta il corpo a funzionare in modo efficiente. Quando si beve il ghiaccio d’acqua fredda, il tuo metabolismo deve lavorare più duramente per portare l’acqua alla temperatura del corpo al fine di farne uso. Nel corso del tempo, questo ti aiuterà a bruciare più calorie.

# 4 – Bilanciare i carboidrati e proteine. Troppo di uno o l’altro, a meno che siate su un programma di esercizio fisico intenso, renderà il vostro corpo funzionare inefficiente. Idealmente, un terzo delle calorie deve provenire dai carboidrati semplici, un terzo da magro, proteine ??di qualità, e un terzo dovrebbe provenire dai grassi essenziali, come noci e olio d’oliva o vegetale.

La vostra proteina funziona meglio se viene assorbito dopo gli allenamenti. Cercate di consumare proteine ??magre animali come il pollo, tacchino e pesce piuttosto che carne e di altre carni rosse.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *