Quali sono le cause degli spasmi muscolo del polpaccio?

 Spasmo muscolare, conosciuta anche come crampi muscolari, può succedere a chiunque di noi. Siamo tutti candidati per così dobbiamo stare attenti. Spasmi muscolari del polpaccio sono molto dolorose. E ‘la contrazione involontaria dei muscoli del polpaccio dovuto a molte ragioni. Dobbiamo conoscere questa ragione in modo che possiamo evitare di sperimentare un dolore lancinante di crampi muscolari.

Per essere chiari, crampi muscolari può colpire qualsiasi muscolo o gruppo muscolare. Ma la maggior parte del tempo, i muscoli della coscia, piedi e polpacci sono interessati. Crampi muscolari al polpaccio è anche chiamato “cavallo Charley”. Per evitare di sperimentare se stessi crampi muscolari, si può prendere atto di queste misure di sicurezza:

o allungare sempre prima di qualsiasi attività. Sia che si sta partecipando ad un nuovo sport o esercizio fisico, sempre allungare. Stretching i muscoli aiuta molto, perché il muscolo si preparano per lo stress. L’applicazione improvvisa di stress ai muscoli provoca stanchezza e può provocare crampi.

O Take it easy con nuove attività. Se si è praticato uno stile di vita sedentario e si decide di partecipare ad un nuovo sport, ricordatevi di prendere facilmente. Abbiamo capito, siete eccitati. Ma questo stress improvviso applicata ai muscoli rende i muscoli stanchi. Se l’attività è prolungata, potrebbero verificarsi i crampi mentre si sta ancora facendo l’attività. Effettuare il cambiamento graduale per evitare i crampi del polpaccio.

o Bere molta acqua. Mantenere idratato in ogni momento è la chiave per prevenire la disidratazione indotta crampi muscolari del polpaccio.

o Controllare le elettroliti. I vostri elettroliti inviare i messaggi al tuo muscolo. Se non sono a un livello normale, potrebbero non funzionare correttamente. Perché sono il vostro messenger ai muscoli, i muscoli potrebbe non funzionare al suo pieno potenziale troppo. Questo può anche essere un fattore di rischio per i crampi muscolari.

o Mangia sano! Mangiare verdure a foglia, frutta, pesce, latticini, uova, arachidi e cereali forniscono calcio, magnesio e potassio. Questi minerali, quando manca nel nostro corpo può anche causare crampi muscolari.

Se si stanno già sperimentando il dolore, quindi provare questi suggerimenti per alleviare i segni ei sintomi.

o Se senti che stai per avere crampi, smettere di ciò che state facendo. Procedendo con l’attività potrà soltanto intensificare il dolore. Sedetevi e rilassatevi. Il dolore alla fine va via dopo pochi minuti. Dopo di che, ridurre al minimo l’attività che si farà.

o Massaggi. Massaggiare la zona interessata. Massaggiare esso aumenterà il flusso di sangue al muscolo che sta avendo crampi.

o applicare impacchi caldi e / o fredda. Gli impacchi caldi aumentano il flusso di sangue alla zona interessata, mentre gli impacchi freddi allevierà il dolore dei crampi muscolari.

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