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Quali sono i diversi tipi di distorsioni della caviglia?

 Mentre distorsioni della caviglia sono un po ‘comune nel mondo dello sport delle scuole superiori, non tutte le distorsioni sono uguali! Ecco perché è fondamentale per un atleta adolescente per sapere quando lui o lei si è slogata una caviglia, e quando la lesione è più o meno grave. La buona notizia è che è possibile trattare in modo efficace caviglia slogata, e di adottare misure preventive per ridurre la loro presenza nello sport delle scuole superiori.

Una distorsione alla caviglia comporta la trazione o lacerazione dei legamenti. È interessante notare che il motivo per cui la lesione non viene indicato come “strain” è un ceppo che si riferisce sempre ad una lesione che coinvolge un muscolo.

E ‘importante notare che ci sono vari tipi di distorsioni della caviglia. Il più comune è un “inversione distorsione”, causando la caviglia di torcere fino unici volti verso l’interno del piede. Ciò provoca danni ai legamenti contenuti esterno della caviglia. Un tipo meno comune di distorsione alla caviglia è una “distorsione del legamento mediale.” Ciò comporta danni ad un legamento noto come “talofibular anteriore”. Il legamento collega l’osso della caviglia con il perone. Qual è il perone? Questo è l’osso più piccolo della parte inferiore della gamba. Le principali distorsioni coinvolgono anche qualcosa chiamato il legamento “calcaneale”, che collega l’osso del tallone e del perone.

I ceppi alle caviglie può coinvolgere anche i danni ai tessuti articolari, quali tendini e ossa. Ricordate che è sempre fondamentale per ottenere una radiografia dopo potenziali distorsioni della caviglia, per determinare quali (se presente) il danno si è verificato.

Causa più comune distorsioni della caviglia ‘è un atleta di mettere troppo peso sul suo piede, quando è in posizione rovesciata o invertita. Ciò avviene spesso quando l’atleta è in esecuzione su saltare su una superficie che non è a livello. L’atleta potrebbe sentire un “pop” o il suono “snap”, e di solito poi sperimenta l’infiammazione e il dolore alla caviglia.

Dopo spraining una caviglia, il primo trattamento deve essere RICE: ® est, (I) ce, © ompression, e (E) levation. Queste azioni sono fondamentali per contribuire a ridurre la quantità di gonfiore che si verifica. Dopo aver posizionato ghiaccio sulla caviglia, l’atleta dovrebbe poi avvolgere una benda ACE intorno alla caviglia. Inoltre, un anti-infiammatorio prodotto può contribuire a ridurre il gonfiore e il dolore durante i primi 7-10 giorni dopo la lesione.

Dopo il dolore inizia a diminuire, l’atleta adolescente può utilizzare ulteriori trattamenti per aiutare la caviglia guarire il più velocemente possibile. Per esempio, “range di movimento” esercizi può rendere la caviglia più flessibile e ridurre la quantità di rigonfiamento. Un altro metodo è quello di allungare i muscoli del polpaccio delicatamente, al fine di migliorare il movimento dell’articolazione.

Il modo migliore per “trattare” distorsioni della caviglia, è quello di evitare il verificarsi, in primo luogo! Per evitare distorsioni della caviglia, indossare alla caviglia supporta ogniqualvolta sia necessario. Questo aiuterà a ridurre al minimo la possibilità che la caviglia si torcere goffamente. Inoltre, gli atleti dovrebbero fare stretching e warm-up prima di pratiche e giochi o partite. Una delle preoccupazioni degli atleti che si stanno riprendendo da una distorsione alla caviglia, è che lo strappi muscolari di nuovo. Cavigliere aiutano a prevenire che ciò accada.