Problemi di salute

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Qual è la disidratazione e come posso evitarlo?

 Sentiamo la parola spesso e sapere in senso generale che cosa vuol dire – non bere liquidi a sufficienza in modo da indurre il corpo a disidratarsi . Tuttavia , non possiamo capire completamente i sintomi , cause e trattamenti di questa fin troppo familiare malattia ?

MayoClinic.com disidratazione descrive come qualcosa che “si verifica quando si perde più fluido di quanto si prende in, e il tuo corpo non ha abbastanza acqua e altri fluidi di svolgere le sue normali funzioni . ” Il corpo ha bisogno di una certa quantità di fluido per azionare o funzionare normalmente . Più a lungo il corpo sperimenta la disidratazione, la più grave diventa. Per molti , tuttavia, la disidratazione è di solito lieve o moderata .

In genere , la disidratazione è associata a malattia, come quando si soffre di vomito o diarrea o altri sintomi simil-influenzali . Questi sintomi causano il corpo a perdere liquidi mentre anche , in molti casi , impedendo il corpo adeguatamente ri – alimentazione quei fluidi persi .

Inoltre , la disidratazione può verificarsi anche dopo l’esercizio fisico intenso o allenamenti , soprattutto se l’assunzione di liquidi sufficiente non viene praticata.

Per prevenire la disidratazione durante l’attività fisica , assunzione di liquidi regolare è importante prima , durante e dopo un allenamento. Idratante prima di un allenamento aiuta il corpo a costituire riserve , mentre idratanti durante e dopo l’esercizio fisico aiuta a sostituire i liquidi persi durante l’esercizio.

Se la disidratazione è grave , gli individui devono chiamare il medico o andare al pronto soccorso . La disidratazione severa è caratterizzata da sete estrema , la mancanza di sudorazione , minzione poco o nulla e battito cardiaco accelerato , tra gli altri sintomi , secondo MayoClinic.com .

Acqua o bevande sportive siano una buona fonte di liquidi per prevenire la disidratazione. Entrambi aiutano l’organismo a reidratarsi . La disidratazione può diventare grave se non sufficiente attenzione è rivolta ai suoi sintomi e le cause . E ‘ importante rimanere in sintonia con il corpo -sapere presto quando i sintomi appaiono e cosa fare per curare quei sintomi .