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Qual è la differenza tra Omega 3 e 6 Oil ?

 Ci sono due tipi principali di acidi grassi essenziali che si dovrebbe mangiare ogni giorno . Alcuni di questi acidi sono facili da entrare nel vostro sistema attraverso la dieta normale, ma altri non sono così facili . Per esempio , gli acidi omega 6 sono presenti nella maggior parte dei cibi che la gente mangia oggi, mentre gli acidi grassi omega 3 sono molto più rari. Le differenze tra omega 3 e 6 olio hanno a che fare con cui si trovano gli oli nonché la composizione chimica dei grassi omega differenti .

La prima differenza tra omega 3 e omega 6 dell’olio è che si può effettivamente mangiare oli diversi , al fine di ottenere questi due EFA diverse . Omega 3 acidi grassi sono quasi esclusivamente presenti negli oli come l’olio di pesce o olio di lino . Anche se ci sono alcuni cibi di altre che si possono ottenere da questi acidi grassi , questi due oli sono le migliori fonti . Omega 6 acidi grassi possono essere trovati nella maggior parte degli oli che si usano per cuocere il cibo in maniera regolare .

Il modo più chiaro per sottolineare la differenza di consumo di olio omega 3 e 6 è quello di esaminare il rapporto tra omega 3 e omega 6 nelle diete normali di americani medi . In generale, il 6 e omega 3 omega rapporto è 10 a 1 o addirittura 20 a 1! Questo è un rapporto estremamente malsano . Gli esseri umani dovrebbe essere mangiare omega 6 e 3 ( rispettivamente) in un rapporto di 1 a 1 o 4 a 1.

Perché? Entrambi gli acidi grassi richiede gli stessi enzimi nel vostro corpo per essere ripartiti per l’uso. Pertanto, se si sta mangiando troppo omega 6 , non ci sarà abbastanza di questi enzimi sinistra oltre a fare un uso corretto del omega 3 che hai mangiato .

Pertanto , pur tenendo omega 3 integratori è un ottimo modo per migliorare la vostra salute , questo non sarà efficace come vorresti che fosse meno che non si ridurre fortemente la quantità di omega 6, che si sta mangiando .

Una volta che il corretto rapporto di omega 3 e omega 6 dell’olio nella vostra dieta , si inizia ad avere tutti i benefici per la salute incredibili di omega 3 .