Problemi di salute

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Prevenire la disidratazione – Suggerimenti per idratare il corpo umano

 Quando si tratta di idratazione, vogliamo che i nostri corpi ad essere come una minestra piuttosto che uno stufato. Pensateci, i nostri corpi incredibili avere letteralmente trilioni di trilioni di cellule che subiscono reazioni ogni singolo secondo siamo vivi. La maggior parte di quelle reazioni che fare con l’assorbimento di sostanze nutritive o l’eliminazione dei rifiuti. Ti credo che sarebbe più facile per questo movimento di materiali che si terrà in una fanghi, affollato, “stufato-like” ambiente dove tutto è spesso e angusto insieme? Oppure, in un ambiente molto più simile a una zuppa a flusso libero o un brodo? Se hai detto brodo, si è colto nel segno.

Vedete, il corpo è costituito da circa il 60% di acqua. È possibile visualizzare il vostro corpo come una pentola di zuppa in cui le cellule formano i pezzi e il 60% di esso è l’acqua. Ora pensate di disidratazione, come la semplice rimozione po ‘d’acqua. Che cosa succede quando si toglie l’acqua? I pezzi nella minestra ottenere più affollato e la zuppa comincia a guardare più come uno stufato. Quando questo accade nel nostro corpo, diventa molto più difficile per il trasporto di vitamine, nutrienti e prodotti di scarto a dove devono andare. Questo fa sì che i processi del corpo per rallentare, prodotti di scarto per eseguire il backup e la vostra salute generale di cellule cominciano a muoversi lontano da un funzionamento ottimale.

Perché è la disidratazione pericoloso?

I sintomi della disidratazione può essere qualsiasi cosa, da mal di testa e sensazioni di letargia o vertigini di intorpidimento e formicolio, ma il primo segno di disidratazione è la sete. Con il tempo si ha sete si può avere già perso fino al 2% del volume totale dell’acqua. Come ci sentiamo è una misura accurata per quanto sano siamo. Ciò che è ancora più spaventosa è che la vostra capacità complessiva di sentirsi assetati diminuisce con l’età, quindi è ancora più importante aggiungere acqua, indipendentemente della sete con l’avanzare dell’età.

L’aggiunta di acqua alla vita quotidiana

La vita ci fa perdere la nostra acqua preziosa da una varietà di modi: corpo digestione, la minzione, la respirazione e altri processi di ogni utilizzare l’acqua all’interno del corpo. Poiché i nostri corpi sono costantemente usando l’acqua che contengono, è fondamentale per noi la sua sostituzione con l’aggiunta di acqua nella nostra vita quotidiana. Possiamo farlo in due forme: in primo luogo, attraverso i vetri di acqua pura che consumiamo. Una buona regola empirica è quella di consumare almeno il 50% del peso corporeo in once di acqua. Per esempio, un uomo 185 libbra desidera consumare circa 90 millilitri di acqua al fine di soddisfare il fabbisogno giornaliero per il suo corpo.

In secondo luogo, e più importante, possiamo aggiungere acqua alla nostra dieta con i cibi che consumiamo. Il più naturale, (da terra) e più in vita (fresco crudo) i nostri cibi, il contenuto d’acqua più tenuto al loro interno. La maggior parte degli alimenti che mangiamo dovrebbe essere verdure fresche e frutta che vengono caricati con acqua.

  Le mele sono 85% di acqua

  Broccoli è del 91% di acqua

  I cetrioli sono acqua al 96%!

Pensaci, ti senti sete dopo aver mangiato un’insalata, o dopo aver mangiato le patatine fritte? Ovviamente i chip! Patatine fritte, non vengono caricati solo con sale, anche prive di qualsiasi vivificante molecole d’acqua che vivono le patate contengono. Un componente fondamentale per uno stile di vita sano è di mantenere un sacco di frutta fresca e verdura intorno alla casa. Gli alimenti più freschi che aggiungiamo nella nostra dieta, e più l’acqua che beviamo, più “zuppa-like” e il sano il nostro corpo sarà.