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Preparazione fisica generale – un rendimento migliore, la forma fisica e perdere grasso – All in One!

 Preparazione fisica generale o GPP come viene spesso chiamato nel mondo del fitness, è fondamentalmente un nome di fantasia per il vostro livello di fitness. Fitness è spesso definito come la resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza, flessibilità e potenza. Un efficace programma di allenamento fisico generale di preparazione è stato progettato per migliorare efficacemente tutti questi aspetti di cui sopra, e di aumentare quindi il livello globale di ‘fitness’.

Le prestazioni sono la chiave di tutto, se voi stessi siete un atleta. Anni sono spesi in palestra o sul campo, per affinare le tue competenze nella speranza che porta ad un miglioramento delle proprie prestazioni durante il tempo di gioco. Tuttavia, ci possono essere punti ciechi, o di debolezza, nel vostro livello di forma fisica propria, che sta avendo un effetto drastico sulle prestazioni. Forse avete problemi di flessibilità, o non si riesce a creare una forza sufficiente in modo efficace con i muscoli. La verità è, però, la maggior parte degli atleti non sanno nemmeno quali sono i loro punti deboli. Qui è dove entra in gioco GPP

Un programma di allenamento GPP si allenerà tutti i settori della vostra forma fisica allo stesso tempo, e avrà risultati drastici sul modo in cui si è in grado di eseguire.

Alcune delle forme più popolari di GPP sono:

1. Sled trascinamento: incredibilmente popolare tra gli atleti di forza, quali sollevatori olimpici e sollevatori di potenza. Si compone di trascinare una slitta ponderata dietro di voi per qualche centinaio di metri.

2. Sledge Hammer Swings: Un pesante, lunga shafted slitta martello fa un ottimo strumento GPP quando viene utilizzato per oscillare e colpire su terreno soffice, ed è un fantastico modo per condizionare i muscoli fondamentali per la resistenza.

3. Tire Flipping: Un altro esercizio popolare tra gli atleti di forza, lanciando dei pneumatici emula il movimento morti ascensore, ed è molto utile nel lavorare i muscoli senza bruciare se stessi o il vostro sistema nervoso e tenendo voi a ritroso nel tuo recupero.

4. Esercizi di peso corporeo: cali del peso corporeo, affondi, squat, pull-up e push up sono un buon modo semplice per aumentare la vostra preparazione fisica generale.

Formazione generale la preparazione fisica è anche un fantastico modo per bruciare il grasso corporeo, in quanto è a volte un bel tassazione sul sistema cardiovascolare, e brucia una quantità immensa di calorie in un breve periodo di tempo.

Ecco un modello seguito per atleti di forza che sta cercando di integrare gli esercizi GPP nelle loro regime di allenamento generale. Se fatto correttamente esso aumenterà la forza dell’atleta e di condizionamento, che riporto nei loro impianti di risalita competitivi.

Lunedi: Max Effort Squat / Dead Day Ascensore

Martedì: trascinamento Sled Luce per quindici minuti

Mercoledì: giorno di riposo

Giovedi: Day Max Effort Bench Press

Venerdì: trascinamento Sled Luce per quindici minuti

Sabato: Accessori Day Workout / Tire Flipping Workout

Domenica: giorno di riposo

Alla fine della giornata, se sei un atleta che è sul serio il vostro sport, è necessario disporre di tutte le basi coperte, se si sta per effettuare al meglio delle vostre capacità. Aumentando il tuo GPP personale è un modo per migliorare le tue debolezze, e farvi una migliore, più veloce, in forma e più atleti in grado.