Problemi di salute

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Prendi Abitudini che sono sani

 Sono le tue abitudini sane o ti stanno uccidendo? Oltre a fumo di sigaretta, che la maggior parte gente si rende conto è mortale, ci sono almeno quattro diverse abitudini comuni che potrebbero inviare a una morte prematura. Ecco uno sguardo su di loro.

Essere sedentario

Sebbene l’attività fisica non essere essenziali per la perdita di peso, è essenziale per una buona salute. Diversi studi indicano che la restrizione calorica è più efficace di una maggiore attività fisica, almeno sul breve termine, per la perdita di peso. Ma i ricercatori non sono riusciti a guardare il quadro generale.

L’attività aerobica fa bene al cuore. Aiuta a ridurre lo stress, tra le altre cose. Edificio esercizio Forza aggiunge cellule muscolari e tessuti, che sono più attivi. Hanno bisogno di più calorie semplicemente per rimanere in vita. Le cellule muscolari sono tra i pochi che possono scegliere di bruciare i grassi, piuttosto che di glucosio. Quindi, l’aggiunta di muscolo è uguale a sottrarre grasso.

La ricerca indica che regolare attività fisica, in particolare cuscinetto esercizio peso, riduce il rischio di osteoporosi. L’osteoporosi è una condizione degenerativa che porta alla perdita di massa ossea e li fa diventare più fragili, aumentando i rischi di fratture tra gli anziani.

Sono le tue abitudini sano se non si riesce a ottenere qualche esercizio ogni giorno? La risposta è semplice “no”. Il vostro corpo è stato progettato per muoversi e se non si sposta, ti perdi.

Soggiornare Up Too Late

A causa dei ritmi circadiani, il corpo umano è stato progettato per dormire la notte. La ricerca indica che il turno di notte aumenta il rischio di una persona di cancro. La prova è abbastanza forte che una corte europea ha deliberato in favore di donne del turno di notte i lavoratori con cancro al seno, affermando che la malattia era legato al lavoro.

Sono le tue abitudini sane, se non lavorare di notte, ma spesso rimanere fino alle 2 o alle 3 del mattino? No. Se si perde il sonno tra le ore a mezzanotte e 3, si sta perdendo l’ormone umano della crescita che il vostro corpo produce durante quelle ore.

Se si, sistematicamente, non dormire a sufficienza, il corpo produrrà più del cortisolo, l’ormone dello stress. Sabotaggi di cortisolo perdita di peso sforzi e contribuisce alla formazione delle rughe.

Trascorrere troppo tempo al sole

Il cancro della pelle è ancora una delle forme più comuni della malattia, anche se la gente è stato detto per anni che la sovraesposizione al sole che provoca. Ma, sono le tue abitudini sane se indossare sempre la protezione solare. Non necessariamente.

Per qualche ragione, le persone che indossano regolarmente creme solari hanno una maggiore incidenza di melanoma maligno, la forma più mortale di cancro della pelle. Semplicemente limitando il tempo trascorso al sole è la scelta migliore.

Mangiare carboidrati semplici

Carboidrati semplici, tra cui pane, prodotti da forno e bevande gassate, impediscono la perdita di peso e di aumentare il rischio di una persona di diabete di tipo II. I carboidrati complessi, che comprendono la maggior parte frutta e verdura, d’altra parte, sono molto buone per la vostra salute.

La ricerca indica che la dieta più sana è quella che comprende un sacco di diversi tipi di frutta e verdura, soprattutto a causa degli antiossidanti che contengono. Quindi, sono le tue abitudini sane? In caso contrario, forse si può cambiare.