Problemi di salute

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Pochi semplici passi per meglio mangiare

 Migliorare l’assunzione di cibo dovrebbe essere vista come un processo graduale. Assumere un sacco di cambiamenti tutti in una volta è di solito non è una ricetta per il successo. Invece, avvio lento e concentrarsi sul miglioramento di uno o due comportamenti alla volta. Ecco alcune idee per iniziare con:

· Ottenere organico. Uno dei passi più importanti per la buona salute è quello di ridurre la quantità di tossine in entrata nel tuo corpo direttamente attraverso il cibo. Le aree alimentari più importanti per la transizione al biologico sono il latte / latticini, frutta / verdura e carne. Regular (non biologici) il latte contiene ormoni nocivi e antibiotici (vietato in molti altri paesi) che si danno alle mucche che causano il loro latte per contenere pus, può aumentare il rischio per gli esseri umani di cancro al seno, al colon e alla prostata e aumentare il rischio di sviluppare allergie e asma nei bambini, tra gli altri problemi. Frutta e verdura che sono non-organico può essere caricata con pesticidi, che sono stati collegati tra loro da numerosi studi al cancro, problemi sia con il sistema nervoso e ormonale e irritazione della pelle, occhi e polmoni, specialmente nei bambini. Carni (non biologici) sono anche pieno zeppo di ingredienti gustosi, come ormoni e antibiotici. Sentite un modello qui? Tassi più elevati di allergie, disturbi determinati e il cancro sono quasi certamente in parte causata dai fattori di cui sopra. Potete permettervi di mangiare biologico? Come si può non permettersi di?

· Varietà è il sale della vita. Oltre ad eliminare alcuni ingredienti dalla vostra dieta (sciroppo di fruttosio, gli oli parzialmente idrogenati a / k / a grassi trans), è anche importante ricordare di aggiungere alcune cose alla vostra dieta. Ad esempio, quando mangiare frutta e verdura, mangiare il maggior numero possibile di colori diversi, dal momento che questo essere sicuri di ottenere una varietà di sostanze nutritive. Inoltre, cercare di organizzare i pasti per includere tre cose: una proteina (carne magra di solito), un carico di carboidrati complessi (riso o pasta integrale sono buone scelte) e un vegetariano o insalata.

· Semplificare. Comprare alimenti con brevi elenchi di ingredienti semplici, se possibile. Se non riesci a pronunciare, probabilmente non si può digerire. Occorre tuttavia tenere presente che le vitamine “a volte hanno nomi dal suono sinistro” (acido pantotenico è B5).

· Resisti. Se non ti piace il sapore di qualcosa in un primo momento, continuare a mangiare, se possibile. Sareste sorpresi di quanto spesso i vostri gusti cambiano se si tiene a questo. Presto sarete desiderio che insalata di spazzatura!

Alcuni dei passaggi di cui sopra sono semplici e facili da ricordare. Altri possono richiedere un tempo più lungo per ottenere il controllo di. La chiave è a passeggiare da soli e di essere soddisfatto dei progressi nella giusta direzione. Buona fortuna!