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Pliometría – Los mejores ejercicios de entrenamiento de 2 Saltar a aumentar salto vertical

 Salto de altura tiene mucho que ver con qué tipos de ejercicios que hace como parte de su entrenamiento vertical. Lo más importante es la formación por el poder y no por la resistencia. Esto puede parecer de sentido común , pero hay muchos programas de entrenamiento de salto que tienen la resistencia sesiones de entrenamiento en ellos.

Así que aquí vamos a buscar a los mejores 2 ejercicios de salto vertical de capacitación para aumentar el salto vertical . La ciencia detrás de salto que se conoce como ejercicios pliométricos y con el fin de mejorar su salto de altura , tienes que entrenar tanto el aumento del músculo y la velocidad.

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para las piernas , pero con el fin de aplicarlos a saltar lo que necesita hacer sentadillas con salto . Esto significa que usted va a utilizar el peso mucho más ligero y saltar fuera de la tierra tan alto como puedas , y luego de aterrizar de nuevo en otra posición en cuclillas . Asegúrese de que utiliza el peso lo suficientemente ligero como para ir a través de estos con una buena velocidad . Si siente que frenar un poco , es el momento de aligerar el peso .

Salta de la caja son una excelente manera de enseñarle los músculos para reaccionar más rápido al saltar . Al hacer saltos de caja tiene que centrarse en hacer lo más rápido posible. Esto significa que usted no debe reiniciar antes de cada salto. Es necesario para tratar el suelo como si se tratara de brasas. Trate de tocar sólo el terreno para la pequeña cantidad de tiempo posible.

Sentadillas con salto y saltos de caja son ejercicios muy importantes y que pueden mejorar en gran medida la capacidad de salto .