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Perdere peso senza contare le calorie eccessiva

 Contare le calorie non è l’unico modo per perdere peso. Se si concentrerà sui tipi di alimenti che si mangia, quanto si sta mangiando e la quantità di attività che si fare per bruciare i grassi, allora si può perdere il peso.

Il modo migliore per assicurarsi che si sta mangiando i cibi giusti per il vostro corpo è quello di iniziare un diario fitness. Nel tuo diario fitness, potrete scrivere tutto ciò che mangiate e bevete e tutti l’esercizio o attività aerobica che si fa. Ogni settimana vi pesarsi e registrare nel diario. Questo funziona in un paio di modi.

In primo luogo, la rivista fa responsabile per tutto ciò che si mangia e si beve. Se si scrive il tutto, ci saranno a negare i tipi e quantità di alimenti che si sta mangiando. Lo stesso vale per la quantità e l’intensità di esercizio che si fa. Più che probabile che solo l’atto di scrivere il basso vi sfiderà ad esercitare più lungo e difficile.

Qui di seguito sono solo alcuni suggerimenti che è possibile utilizzare per aiutare a perdere peso.

Ø Sostituire cibi ipercalorici con quelli che sono più bassi in calorie. Ad esempio, bere senza grassi del latte al posto del latte intero e acqua con un tocco di limone, piuttosto che ad alto contenuto calorico, elevato contenuto di zucchero, bevande analcoliche. Mangiare un cucchiaio in più di verdure a cena, invece di un’altra fetta di carne. Scegli la tagliata di frutta fresca per merenda al posto di patatine. Piccoli cambiamenti come questi fanno una grande differenza nel vostro apporto calorico.

O Servire porzioni più piccole. Resistete alla tentazione di riempire il vostro piatto dal cerchio cerchio. Servi un po ‘meno di quello che pensi di mangiare. È sempre possibile avere secondi, se siete ancora affamati.

Non mangiare o da un contenitore o sacchetto. Hai bisogno di vedere ciò che si mangia in modo da avere un’idea di quanto si sta mangiando. Vedendo cibo in un piatto o in una ciotola è molto più appetibile e più facile per farvi capire quando sei pieno e soddisfatto.

O Assicuratevi di controllare le etichette degli alimenti per la dimensione del servizio e il numero di calorie per porzione.

Smettete di mangiare o non appena ti senti pieno. Non prendere un altro po ‘passata quella sensazione piena. Ricorda che il tuo pasto successivo si trova a poche ore di distanza.

Il vostro giornale il fitness lo rende facile rimanere in cima a tutto ciò che si mangia e si beve. Ma altrettanto importante quanto la vostra dieta, uno stile di vita attivo è fondamentale per la salute. Registra tutte le tue attività tra cui cardio e allenamento della forza. Sarete in grado di valutare la quantità di esercizio necessaria ogni giorno contro le calorie che si mangia.

Tenere un diario fitness rende la vita più facile. Spero che troverete utile per contare le calorie, scrivere i tuoi pasti giornalieri e tenere traccia delle attività, anche. Può essere uno dei modi migliori per tenere d’occhio i tuoi progressi, come si lavora verso il vostro obiettivo.