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Per bruciare i grassi, mangiare!

 Mangiare per bruciare i grassi? Si può trovare questa affermazione ridicola. È stato dimostrato, tuttavia, che avete bisogno di consumare carboidrati e proteine ??per perdere i grassi, soprattutto quando l’esercizio!

Il processo di scomposizione acidi grassi o beta ossidazione richiede carboidrati come materiale di partenza per la reazione chimica di procedere. Il corpo ha bisogno di energia per i grassi ripartizione. Tale energia può essere derivato da alimenti ricchi di carboidrati come avena, semola di mais, grano, cereali, ecc Quindi, quando si inizia l’allenamento, è pertanto, consigliabile che si mangia per primo.

Un’ora prima di iniziare è il momento più ideale per mangiare. Un’ora è sufficiente per i carboidrati essere metabolizzati per produrre energia. Inoltre non si sente gonfio, una volta ci si allena. Sì, si deve mangiare prima la mano. Tuttavia, è necessario regolare la quantità di calorie che si consumano. Mangiare più che è possibile masterizzare renderà il vostro allenamento meno efficace. Per un allenamento leggero, 200 calorie farà. Se volete fare un allenamento intenso che durerà per un’ora o giù di lì, non ti farà male, se si consumano circa 400 – 500 calorie.

È inoltre necessario considerare mangiare pasti ricchi di proteine ??se si desidera fare esercizi di resistenza. Le proteine ??può aiutare a strappi muscolari di riparazione in modo che i muscoli aumenteranno di forza e le dimensioni. Inoltre, dopo aver fatto esercizi di resistenza, non mangiano immediatamente in modo da non disegnare rapidamente dal sangue dai tuoi muscoli. Lasciate che i vostri muscoli sono gonfie di sangue per un po ‘per accelerare il processo di riparazione.

Che si tratti di esercizi cardiovascolari o allenamento di resistenza, avete bisogno di mangiare in seguito, al fine di ricostituire l’energia persa. Si noti che questa è la parte più importante. Al termine dell’allenamento, sarà sicuramente sente il bisogno di binge su pasti ad alto contenuto calorico di nuovo. Per non avere indietro quello che hai perso, devi disciplina. Non mangiare troppo nuovo. Tuttavia, se proprio non può resistere binge-eating, forse si può provare a raccogliere le verdure. Non ti farà male, se si mangia troppo di una cosa buona.

Queste sono alcune riflessioni generali su come la dieta all’esercizio effetti, la formazione ellittica è buon modo per perdere peso e si possono trovare ulteriori informazioni su questo seguendo il link nella casella di reddito al di sotto.