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Ottenere un Six Pack As You Get Older

 Mi capita spesso di ricevere domande su come ottenere una confezione da sei e appoggiato dalla anziani, uomini e donne. Di solito il rigonfiamento basso ventre inizia davvero a calci durante fine degli anni trenta e fino. Quindi cerchiamo di vedere se siamo in grado di aiutare la mia tipica cliente di mezza età (lo chiameremo Louis) ottenere sulla strada giusta.

Louis dice che è un uomo di 50 anni che altrimenti sottile. Lui è 5’9, 155 libbre con un 32 pollici vita, ma ha ancora un po ‘di grasso indesiderato che si vorrebbe sbarazzarsi di particolare nella sezione centrale. Nella sua lettera a me, egli afferma che lo fa fare qualche allenamento con i pesi, ma non avendo alcuna fortuna con quel grasso addominale, che cosa può eventualmente fare?

Bene il semplice fatto che sta facendo un allenamento di resistenza è un primo grande passo. Detto questo, il primo passo per ottenere risposte impressionanti per se stessi, si interroga impressionanti. Per sapere se l’allenamento con i pesi che sta facendo è sulla buona strada avrei bisogno di sapere l’esatta routine di allenamento con i pesi che sta facendo e non so che.

Quando andare a vedere un allenatore per un aiuto specifico, dovrebbero sempre chiedere quello che stai facendo adesso in modo che sappiano da dove cominciare il vostro viaggio a garantire i progressi verso il vostro obiettivo.

Sulla stessa linea, anche io non so se sta facendo un cardio, perché non è detto qui. Quindi cerchiamo di fare in modo Louis ha le basi coperte.

Prima di tutto, che dovrebbe fare almeno tre giorni alla settimana di allenamento con i pesi o una sorta di allenamento di resistenza, anche se il suo peso corporeo o roba del genere, qualcosa che provoca una resistenza da mettere sui vostri muscoli. Egli deve anche fare un po ‘cardio, due, tre, quattro giorni, qualunque sia, è sempre in proporzione e quanto velocemente si vuole scendere un certo peso e ciò che è possibile gestire nel vostro programma e stile di vita.

Lontano dalla formazione, non so ciò che mangia sia, quindi se ha qualche spazio per stringere la sua dieta a questo punto, per tagliare qualsiasi robaccia o di iniziare a mettere in giusta spaziatura tra i suoi pasti in modo che egli è mangiare ogni tre o quattro ore o roba del genere come un punto base di partenza, questi sono cambiamenti eccellenti e molto monumentale, quando si tratta di ottenere un grande six pack. Questo sarebbe il primo passo per andare lì.

Ci sono un sacco di cose che lo si può fare, ma non so se è. Diciamo che per il bene di questo articolo che sta facendo tutto alla perfezione. Lui sa quello che sta mangiando. Egli conosce la quantità di proteine, grassi, carboidrati e così via nella sua dieta. Sta facendo il suo cardio. Sta variando la sua cardio cardio tra stato stazionario e l’interval training e lui sta facendo allenamento con i pesi come bene e progressivamente crescente suoi libbraggi, tutto sembra grande.

Siete nella stessa barca? Cosa si potrebbe forse fare ora per ottenere davvero quei abs popping? Vorrei iniziare a giocare con i profili grassi e nutrienti, vale a dire, le percentuali di grassi e carboidrati e proteine ??per l’altro.

Se hai provato come, ad esempio, a 40:40:20 o qualcosa del genere, vorrei iniziare a giocare con questo e vedere i suoi effetti per voi, perché questi suggerimenti percentuali sono sempre un ottimo punto di partenza, ma tutti sono sempre un po ‘diverso, e così sono i loro stili di vita. L’altra cosa che potrebbe voler dare un colpo, se sei abbastanza magra ed è appena un po ultima poco della sezione centrale è cercare di fare un po ‘cardio a digiuno di Stato.

Cardio mattina presto da quello che ho studiato e l’esperienza personale non sembra essere un grosso problema per qualcuno che è sopra di circa il 15% di grasso corporeo, ma come si inizia a diventare davvero magra, comincia ad avere più di un impatto e ne vale la pena un colpo per voi. Io lo faccio e quando lo faccio ne vale la pena grande.

Così ci si va. C’è un 3 o quattro punte veramente solide su come comporre il pacchetto sei così come un altro paio di perdere quei centimetri ultimi, una volta che si avvia a diventare davvero magra. Spero che ti aiuta un po ‘.