Problemi di salute

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Ocho maneras de mejorar su sistema inmunológico

 El hecho del asunto es que los seres humanos nacen con un bien diseñado , el sistema inmunológico saludable. Sin embargo, nos es necesario hacer ciertas cosas para ayudar a mantenerlo en óptimas condiciones, así que aquí están ocho maneras de ayudar.

Coma suficientes calorías . Tu cuerpo necesita calorías para producir anticuerpos – las proteínas que constituyen la primera línea de defensa contra los gérmenes.

Descanse lo suficiente . La falta de sueño pueden deprimir el sistema inmunológico que le hace susceptible a los resfriados y otras formas de problemas del tracto respiratorio .

Consumir más glutamina. Este aminoácido proviene de alimentos ricos en proteínas y es utilizado por el sistema inmunitario como una especie de indicador para medir la salubridad . Se ha comprobado que el no conseguir lo suficiente glutamina podría obligar a su cuerpo para adquirir de los músculos esqueléticos .

De combustible hasta después de hacer ejercicio . El ejercicio activa el sistema , ya que ahora trabaja horas extras para mantener la actividad de los radicales libres bajo control después de un entrenamiento . Así que una buena nutrición post-entrenamiento ayuda mucho.

Fortalecer el estómago. Inflamación crónica del estómago pone a su sistema inmunológico en alerta roja innecesariamente . Esto indica que para hacer algo, incluso atacar a las células sanas, para tratar de que todo vuelva a la normalidad.

Proteja a sus puntos de entrada – la boca , ojos, oídos , etc Mantenga una buena higiene en todo momento. Lavarse las manos antes de comer es una obviedad .

Beba más . Fluidos no sólo a transportar los nutrientes a las zonas clave donde se necesitan , sino que también bate las toxinas para su eliminación.

Vacúnese contra la gripe . Esto hace que sea preparado para asumir los invasores extranjeros.