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Muscle Anti Bias di Medicina e Scienza – come i muscoli Ridurre i tassi di cancro

 Muscle Anti Bias! Come molti sanno che sono stati il ??sollevamento pesi per più di pochi anni, vi è una tendenza generale dei muscoli contro che esiste nella popolazione generale (leggi grasso e pigro) della popolazione e dei media. C’è anche qualcosa di un pregiudizio contro muscolare nella scienza e nella medicina trovo, anche quando studio dopo studio dimostra di avere più muscoli allora la persona media offre molti vantaggi dal punto di vista della salute e le prestazioni.

La moderna scienza medica ha finalmente cominciato a capire la realtà che il tessuto muscolare è molto di più quindi solo qualcosa che si collega al tuo scheletro per aiutarti a spostare il vostro corpo o trasportare la vostra spesa. E ‘una parte essenziale della vostra salute, intimamente connesso alla immunità e una lunga lista di altri benefici. Un perfetto esempio di che è stato trovato in un recente rapporto chiamato “Gli uomini con grandi muscoli ridurre il rischio di cancro del 40 per cento” che ha riguardato uno studio interessante. Dal rapporto dei media:

“Negli ultimi anni, gli esperti hanno raccomandato una dieta sana e stile di vita -. Compresi regolare esercizio aerobico come il jogging o andare in bicicletta per ridurre i rischi della malattia, ma l’ultimo studio, pubblicato sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, suggerisce che potrebbe essere altrettanto importante per costruire la forza muscolare. Un team di esperti, guidato da scienziati del Karolinska Institute in Svezia, ha rintracciato gli stili di vita di 8.677 uomini di età compresa tra i 20 e 82 per più di due decenni “.

Fin qui tutto bene, e come il lettore può vedere, un ampio studio che ha funzionato a lungo. Lo studio ha trovato gli uomini che regolarmente elaborati hanno mostrato tassi significativamente più bassi di cancro, e più interessante è stato l’effetto è stato costante “… Anche tra i volontari che avevano eccesso di pancia grassi o un alto indice di massa corporea, allenamento con i pesi regolarmente sembrava avere una effetto protettivo “.

Tuttavia, come ci si dovrebbe aspettare, questi ricercatori hanno sottolineato mantenere un peso sano era ancora una parte essenziale di evitare malattie varie. I ricercatori raccomandano allenamento regolare il peso alla luce di questi risultati. Ma poi, che strana distorsione muscolare contro sembra insinuarsi Ergo, un portavoce di Cancer Research UK informazioni Salute ufficiale di Jessica Harris è citato come dicendo: “Non c’è bisogno di diventare un body builder. Soli 30 minuti di esercizio moderato per cinque volte alla settimana che lascia al caldo e un po ‘a corto di fiato può avere un effetto positivo “.

Ci sono tante cose sbagliate di quanto sopra, è difficile sapere da dove cominciare, ma ecco alcune riflessioni:

o C’è un modo looooooooooong, tempo e fatica, tra l’essere un “bodybuilder” e “30 minuti di esercizio moderato cinque volte a settimana che ti lascia un po ‘caldo e senza fiato.”

o Come chiunque abbia speso del tempo in una palestra sa (e sappiamo tutti che elimina la maggior parte degli scienziati, ma sto divagando …) la costruzione del muscolo non è facile, così “30 minuti di moderato esercizio fisico cinque volte alla settimana che lascia al caldo e un po ‘a corto di fiato “non ha intenzione di fare jack tu-sai-cosa per la massa muscolare in aumento. Infatti, essa può anche non impedire la perdita di massa muscolare che avviene con l’età, una condizione nota come sarcopenia. Le persone interessate a saperne di più su sarcopenia, può leggere il mio articolo sul tema intitolato: “Sarcopenia, l’epidemia non diagnosticata”

o Non c’è dubbio che, a 30 minuti di moderato esercizio fisico cinque volte alla settimana “che lascia al caldo e un po ‘a corto di fiato” è molto di più quindi maggior parte delle persone oggi, e migliorerebbe la loro salute, ma si riferisce specificamente ai risultati di questo studio , il consiglio manca totalmente il marchio a mio avviso. Il fatto è che se una persona sta cercando di avere effettivamente un impatto reale sulla massa muscolare, hanno bisogno di lavorare con un minimo del 60% 1RM per principianti, 1RM e 80% per nulla al di là principianti, su base regolare. Il dato è molto chiaro su questo fatto, in modo da po ‘di esercizio a bassa intensità che lascia uno “caldo e un po’ a corto di fiato” fatto per 30 minuti è un consiglio che sa di tipica distorsione muscolare contro trovata in gran parte della comunità scientifica / medica e dei media . E ‘uno bias, flat out ignoranza, o entrambi … Dio non voglia, possono sollevare dei pesi pesanti e finiscono per apparire come un bodybuilder!

o Sono sicuro che la comunità medica / scientifica non vuole spaventare la gente lontano da esercizi di resistenza (ad esempio, allenamento con i pesi) tramite l’ammettere che dovrà lavorare duro in palestra per vedere effettivamente gli effetti sulla massa muscolare e la forza, ma fornire alla gente consigli difettoso che non porterà ai risultati che vogliono, non sembra un modo produttivo per realizzare qualcosa di diverso poi per confondere la gente.

o so che il duro lavoro è una parola di quattro lettere in questi giorni, ma non c’è pranzo gratis, non c’è Babbo Natale, no coniglietto di Pasqua, e ottenere i benefici per la salute conosciuti di massa muscolare (per non parlare dei benefici estetici!) ha, infatti, prende dedizione , un po ‘di pensiero e di pianificazione, e – spiace dirlo, il duro lavoro con carichi pesanti / pesi abbastanza per dare il vostro a $ $. Di sollevamento una birra alla mia bocca cento volte lascerà un po ‘”calda e leggermente a corto di fiato”, ma non sta per costruire tutti i muscoli!

Ci vediamo in palestra!