Problemi di salute

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Mind Over Ansia – Consigli per affrontare l’ansia senza assumere droghe

 L’ansia può essere debilitante ed è uno dei modi che i nostri corpi si occupano di stress. La buona notizia è che ci sono diversi modi per contribuire ad affrontare lo stress e ridurre l’ansia generale. Esso non può venire naturalmente o essere facile all’inizio, ma una volta che si impara a gestire meglio lo stress si può iniziare a godersi la vita di nuovo. Queste tecniche di rilassamento per l’ansia possono essere gli strumenti più importanti che hanno a ottenere lo stress sotto controllo.

La respirazione è la più essenziale di tutte le tecniche di rilassamento per l’ansia. Respiro profondamente e concentrarsi sul proprio respiro. Immaginate che si sta respirando aria fresca e l’immagine l’aria riempiendo i polmoni. Mentre espiri foto tutti i vostri pensieri negativi e preoccupanti di essere spinto fuori con il respiro.

Messa a fuoco la vostra mente è usato in molte delle tecniche di rilassamento per l’ansia. Per informazioni su come eseguire questa operazione è possibile avviare selezionando un piccolo oggetto. Cancella dispiace e mettere tutta la vostra attenzione su tale oggetto. Inspirate ed espirate come mettete a fuoco. Prova a fare questo per 2 minuti senza lasciare altri pensieri entrano nella vostra mente. Se i pensieri iniziano infiltrazioni riorientare sull’oggetto.

Meditazione è molto efficace nella riduzione di stress. Posizionarsi in una posizione comoda in una stanza tranquilla senza distrazioni. Chiudete gli occhi e mettere a fuoco la vostra mente di essere libero da tutti i pensieri. Concentratevi sul vostro respiro e ciò che il corpo si sente come in quel momento esatto. Essere nel momento, non pensare a quello che accadrà o che cosa è successo. Basta sentire quello che sta accadendo proprio ora. Alcune persone trovano calmante ripetere un mantra a voce alta o nella loro testa. Provare a selezionare una frase calmante e ripetendo lentamente come ti concentri sul tuo respiro.

Ascoltare musica rilassante è un altro sollievo stress che è facile e divertente. Ci sono diverse tecniche di rilassamento per l’ansia che coinvolgono la musica e molte aziende hanno fatto della musica appositamente per il relax. Questo è un ottimo modo per liberare la mente ed entrare in uno stato d’animo più rilassato.

Massaggio con o senza oli essenziali in un ottimo modo per rilassare il corpo e la mente. Prova a liberare la mente, come i muscoli vengono rilassati e vi sentirete rivitalizzati. I massaggi possono essere costosi in modo da chiedere un altro significativo, un familiare o un amico per un massaggio e restituire il favore per loro quando hanno bisogno di uno.

L’esercizio è un ottimo modo per capire un po ‘del vostro stress. Cercare di ottenere una certa attività fisica almeno 4 volte a settimana. Ciò garantirà la salute del vostro corpo e dare il tempo di rimuginare i problemi che si preoccupano.

Lo stress non deve governare la vita, si può uscire da sotto di essa. Prova queste tecniche e trovare quelli che lavorano per voi. Possono essere combinate in un programma di riduzione dello stress o fatto singolarmente. Spetta a voi per ridurre lo stress e mantenere la mente e il corpo sano. Prendere la decisione cosciente per ridurre il vostro livello di stress ed i vostri livelli di energia aumenterà in modo esponenziale.