Problemi di salute

Feed Rss


Migliorare Vertical Jump – Esercizi per raggiungere il tuo obiettivo

 In una ricerca degli atleti per migliorare salto verticale, è davvero importante che si dovrebbe seguire una formazione verticale salto. Molti si chiedono come raggiungere aumentare il loro salto verticale e la risposta è molto semplice. Trova un ottimo programma di formazione salto verticale che è adatto per voi e bastone ad esso. Passando attraverso un sacco di programmi che si possono trovare non potrebbe realmente aiutare, potrebbe solo confondere. Un atleta che vorrebbe aumentare e migliorare il suo jump dovrebbe prendere il miglior programma di formazione, essere persistente e laboriosa.

 Vai Training verticale

Formazione salto verticale potrebbe davvero aiutare il miglioramento e aumentando salto. Quando la formazione, ci sono esercizi specifici che sarebbero seguiti, che sono progettati per aumentare la forza e la potenza dei vostri muscoli per migliorare salto verticale. Questi sono esercizi di salto che dovranno sempre essere una parte del programma di un salto verticale di formazione degli atleti. Questi esercizi ti garantiscono di quella di migliorare e aumentare salti. Questi sono provati e testati esercizi salto verticale che farà meraviglie per il tuo salto.

 Esercizi Vertical Jump

Esercizi di forza sono i movimenti che sono lento e controllato. Queste sono progettate per migliorare la resistenza specifica per le gambe e le anche per ottenere un aumento del vostro salto. Alcuni esercizi di forza sono squat, affondi, step up e rilanci polpaccio. Squat è un esercizio fondamentale che dovrebbe essere incluso in ogni esercizi di salto. Sono i migliori esercizi globali per aumentare la forza nella gamba. Molti atleti si sono esibiti squat torto, e che potrebbe dare effetti negativi sui muscoli. Questo è anche uno di quegli esercizi che hanno bisogno di un allenatore deve essere eseguito correttamente.

Affondi sono un altro esercizio di grande forza per migliorare il vostro salto verticale. Si tratta di un semplice esercizio che potrebbe aiutare a saltare più in alto. E ‘fatto tenendo i manubri per gli atleti avanzati o senza alcun peso per cominciare, ma potrebbe aggiungere peso gradualmente. Step up potrebbe essere fatto con o senza peso. Eseguire l’esercizio con una gamba alla volta. Si tratta di costruire quadricipite che è essenziale nell’apprendimento a far migliorare salto verticale. Vitello rilanci sono uno degli esercizi che dovrebbero essere inclusi in qualsiasi programma di allenamento verticale. Imparare a increase vertical jump richiederebbe un atleta ad avere un forte muscoli del polpaccio.

Esercizi di potenza sono movimenti che sono veloci ed esplosivi. Questi sono necessari per dare al vostro corpo la spinta massima su come migliorare il salto. Salti box laterali, salti box ponderati e squat ponderati sono esercizi di potere che un atleta deve eseguire. Salti box laterali sono salti e salti trapano che deve essere eseguita in modo rapido ed esplosivo. Salti box ponderati sono salti che sono una variazione di salti box laterali. Ma invece saltare di lato, si sta per piazzare un ostacolo di fronte a voi per saltare da sopra e dietro tenendo i pesi. Questo condizionerà il vostro corpo per aumentare gradualmente salti. Squat ponderati sono variazioni dello squat che potrebbero aiutare a rinforzare le gambe. E ‘fatto tenendo i pesi durante l’esecuzione di squat.