Problemi di salute

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Mi scusi, si verifica un problema con gonfiore e gas?

 Anche le donne che partecipano in qualche problema regolari esperienza del programma fitness con gas e gonfiore tanto in tanto. Tuttavia, per alcune donne, questo può diventare un problema reale. A volte uno stomaco pieno di gas può essere estremamente doloroso, anche al tatto esterno.

Avete paura dei pasti a causa di quella sensazione troppo piena si ha ogni volta che si mangia? Sembra che lei soffre di gonfiore. Sapete, quella sensazione gassosa nel vostro intestino che ti fa sentire come si sta per esplodere? E ‘terribilmente a disagio e sollievo da essa può essere imbarazzante per non dire altro. La buona notizia è che ci sono modi che si possono prevenire il gonfiore si verifichi in primo luogo. Tuttavia, se diventa un problema costante, consultare il professionista sanitario, in quanto potrebbe essere un’indicazione di una condizione più grave.

 Se lei soffre di tutti i giorni dalle gonfiore e gas, iniziare tagliando la quantità di cibo che si mangia. Cercate di scegliere alimenti sani che sono facilmente digeribili e bere molta acqua, ogni giorno.

 Non gulp il cibo. Deglutire il cibo o bevanda quando si mangia permette all’aria di entrare il vostro stomaco. Questo eccesso d’aria deve uscire sia da eruttazione, facendo passare a gas o indietro nello stomaco, dove comincia a farti sentire gonfio.

 Non mangiare troppo in ogni pasto. Mangiare oltre il punto di sazietà vi farà sentire gonfio e tumefatto. Troppo su base regolare si tradurrà in un aumento di peso e lo stress sul vostro tratto digestivo. Un rimedio per questo è quello di mangiare 5 piccoli pasti piuttosto che 3 grandi pasti ogni giorno. Quando si mangia più spesso si tende a mangiare meno cibo e non sentire la fame. Si hanno meno probabilità di mangiare troppo in quanto il pasto successivo è solo un paio di ore di distanza.

 Rinunciare alle bibite cosiddette. Non solo la carbonatazione in bibite farvi sentire gassosa, lo zucchero in queste bevande possono essere una delle principali cause di gas specialmente nelle persone che sono sensibili al fruttosio. Dare la soda di solito provoca la perdita di peso significativa, anche.

 Esercitare regolarmente. Quando si partecipa a un programma di esercizio fisico regolare è consentire al corpo di assorbire il gas nel colon. Il tuo corpo si abitua a esercitare ogni giorno, e il sovraccarico di gas viene assorbita o lascia il tuo corpo attraverso lo sforzo. 30 minuti di un esercizio aerobico può aiutare a prevenire la stitichezza e gas permette di muoversi con naturalezza dal vostro corpo.

 Evitate i cibi che si sa indurrà a essere gassosa. Fagioli, cavoli, broccoli, cavoli e altre verdure a foglia verde, anche se un bene per voi, può provocare gonfiore e gas. Grassi, cibi grassi può anche farvi sentire gonfio. Attenzione ai quali alimenti sono d’accordo con voi e limite o completamente evitarli del tutto.

 Seguire le indicazioni per farmaci e lasciate che il vostro medico sapere se qualcuno di loro ti fanno sentire gonfio o stitico. Alcuni farmaci hanno effetti collaterali spiacevoli sul nostro apparato digerente. Controllare i comuni per il vostro particolare farmaco e scoprire se si dovrebbe iniziare a prendere con il cibo oa stomaco vuoto.

Se il gas è ancora un problema, consultare il proprio medico per un consiglio.